كثير من الناس الذين يعانون من الاكتئاب غير مرتاحين مع اتباع نظام مستمر من الأدوية ، واختيار استخدام المكملات كعلاج لحالتهم. يتميز الاكتئاب بخسارة في الطاقة ، وخسارة في الأنشطة الممتعة ، والحزن ، واليأس ، ومجموعة متنوعة من الشكاوى الجسدية ، والأفكار الانتحارية. يمكن للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف أو المتوسط الاستفادة من طرق العلاج البديلة ، ولكن يجب عليهم التحدث إلى طبيبهم أولاً لأن العديد من المكملات الغذائية يمكن أن تتداخل مع أدوية أخرى يتم تناولها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم هذه المكملات ليست معتمدة من إدارة الأغذية والعقاقير وليس لديها دراسات لدعم فوائد ومخاطر الاستخدام على المدى الطويل.
نبتة سانت جون
ربما يكون نبتة سانت جون هي المكمل الأكثر استخدامًا لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. لم يتم إثبات ذلك ، لكن العديد من الأشخاص أفادوا بحدوث انخفاض في الأعراض السلبية عندما يأخذونها بانتظام. لا ينصح بالاكتئاب الشديد لأن هذا النوع من الاكتئاب يتطلب علاجًا أقوى ليتم التحكم فيه بنجاح. نبتة سانت جون لديها العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك الدوخة ، مشاكل في المعدة والتعب. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بتناول نبتة سانت جون إذا كنت تستخدم بالفعل دواء لمشاكل القلب ، والنوبات ، والاكتئاب أو تحديد النسل بسبب احتمال وجود رد فعل سلبي لمزيج من المخدرات.
الفيتامينات
هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي كان لها تأثير إيجابي على الاكتئاب. ب الفيتامينات هي مثال واحد. عندما يعاني الشخص من نقص في فيتامينات ب ، يمكنه أن يعاني من أعراض تحاكي الاكتئاب والقلق مثل التعب ومشاكل النوم والتوتر والعصبية. عندما تؤخذ الفيتامينات B في شكل ملحق ، فإنها يمكن أن تقلل من المشاكل عن طريق مساعدة الدماغ على الحفاظ على مستويات مناسبة من السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين ، والتي تؤثر على المزاج. مثال آخر هو الزنك ، الموجود في جميع الخلايا في الجسم. عندما ينخفض مستوى الزنك ، يمكن أن يشعر الشخص بالاكتئاب. يتم إجراء دراسات لمعرفة ما إذا كان الزنك هو علاج فعال للاكتئاب. وأخيرا ، يقلل المغنيسيوم من أعراض القلق والاكتئاب أيضا. يجد الكثير من الناس أن تناول مكمل يحتوي على أي من هذه الفيتامينات يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب لديهم.
كافا الكافا
وقد استخدم الكافا الكافا لسنوات عديدة نظرا لقدرته على تعزيز الاسترخاء. وقد استخدم لعلاج نوبات الاكتئاب في بعض الأحيان. يتم امتصاص الكافا الكافا بسرعة وله تأثير مهدئ ، والذي يمكن أن يكون مفيدا لحلقات بسيطة ومتقطعة من الاكتئاب. تظهر دراسات جديدة أن الكافا الكافا يمكن أن يسبب تلفًا خطيرًا بالكبد ، لذا يجب توخي الحذر إذا كان الشخص يستخدم هذا. الآثار الجانبية الأخرى تشمل مشاكل الجلد والنعاس.
