لإكمال المرحلة الأولى من نظام Atkin الغذائي ، قلل إجمالي الكربوهيدرات إلى أقل من 20 جرامًا يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل. أثناء الحث ، تفقد وزن الماء بسرعة وتتحول عمليات الطاقة في الجسم من استخدام الكربوهيدرات إلى استخدام مخازن الدهون. هذه العملية تؤدي إلى الكيتوزيه. باستخدام الكربوهيدرات سوف تساعدك على تتبع الكربوهيدرات وتحديد الكربوهيدرات المخفية في نظامك الغذائي. خذ الماء والألياف وفيتامين المكملات وتقلل من تناول الكافيين. قد تكون هناك فترة انسحاب من الكربوهيدرات مصحوبة بالصداع ، والتعب ، والتهيج وعدم القدرة على النوم. سيوضح لك اختبار البول مع شرائح الكيتون مدى سرعة تغير جسمك. جميع مخازن الكربوهيدرات عادة ما تترك الجسم في غضون يومين.
لإكمال المرحلة الأولى من نظام Atkin الغذائي ، قلل إجمالي الكربوهيدرات إلى أقل من 20 جرامًا يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل. أثناء الحث ، تفقد وزن الماء بسرعة وتتحول عمليات الطاقة في الجسم من استخدام الكربوهيدرات إلى استخدام مخازن الدهون. هذه العملية تؤدي إلى الكيتوزيه. باستخدام الكربوهيدرات سوف تساعدك على تتبع الكربوهيدرات وتحديد الكربوهيدرات المخفية في نظامك الغذائي. خذ الماء والألياف وفيتامين المكملات وتقلل من تناول الكافيين. قد تكون هناك فترة انسحاب من الكربوهيدرات مصحوبة بالصداع ، والتعب ، والتهيج وعدم القدرة على النوم. سيوضح لك اختبار البول مع شرائح الكيتون مدى سرعة تغير جسمك. جميع مخازن الكربوهيدرات عادة ما تترك الجسم في غضون يومين.
