فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساهم في صحة العظام والصحة العامة. فيتامين د 3 هو شكل هذه المغذيات الأساسية التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة مستويات فيتامين د في الدم ، وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي (UMMC). يمكن أن تؤثر آثار نقص فيتامين D على صحتك بشكل سلبي وجاد. في الأطفال ، يرتبط ذلك بالكساح ، في حين قد يعاني البالغون من تلين العظام.
المزيد عن فيتامين د
ويشير مكتب الولايات المتحدة للمكملات الغذائية إلى أن فيتامين (د) لا يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. تم العثور على فيتامين D3 في الكبد البقر والجبن وصفار البيض ، في حين تم العثور على فيتامين D2 في بعض أنواع الفطر. يتم تقوية العديد من الأطعمة ، مثل الحليب وعصير البرتقال والحبوب ، مع فيتامين D2 أو فيتامين D3 أو كليهما. فيتامين (د) هو متاح أيضا في شكل مكملات غذائية. يتم أيضًا تصنيع فيتامين د بواسطة جسمك عندما تصاب أشعة الشمس فوق البنفسجية ببشرتك. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0 إلى 18 سنة يحتاجون إلى 400 إلى 600 وحدة من هذا الفيتامين. يحتاج البالغين الأصحاء إلى حوالي 600 وحدة دولية ، في حين يحتاج هؤلاء البالغون من العمر 70 عامًا وأكبر إلى 800 وحدة دولية.
كساح الأطفال
تتمثل المهمة الأساسية لفيتامين د في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء من الجهاز الهضمي ، كما أفادت مايو كلينك. الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) تفتقر إلى مستويات كافية من هذه المعادن في عظامهم. يعاني الأطفال المصابون بالكساح من تأخر في النمو وضعف العضلات والألم في العمود الفقري والحوض والساقين. الكساح يمثل نفسه في شكل تشوهات الهيكل العظمي. الأطفال الذين يعانون من الكساح ربما يكونوا قد انحنى في الساقين ، وعظام الصدر التي تتجه للأمام ، والكاحلين السميكيين والمعصمين والأشواك المنحنية بشكل غير طبيعي. عندما يتم ترك الكساح دون علاج ، يمكن أن يسبب مضاعفات إضافية ، مثل العظام التي تتكسر بسهولة ، تشوهات الأسنان ، وصعوبة في التنفس ، والنوبات والالتهاب الرئوي.
لين العظام
عندما يحدث الرخد عند البالغين ، يطلق عليه لين العظام. وفقا لمايو كلينيك ، في مراحلها السابقة ، قد تكون بدون أعراض. مع تقدم المرض ، لاحظ البالغين ألم في العظام ، في المقام الأول في الوركين والساقين وأسفل الظهر. هذا الشكل من نقص فيتامين (د) قد يسبب ضعف العضلات وانخفاض كتلة العضلات بشكل عام. تشمل المضاعفات المرتبطة بلين العظام زيادة خطر كسر العظام ، وخاصة في العمود الفقري والساقين والأضلاع. البالغين الذين يعانون على الأرجح من تلين العظام هم أولئك الذين لا يحصلون على كميات كافية من فيتامين د من الطعام الذي يتناولونه والذين نادراً ما يخرجون أو لا يخرجون في الشمس.
نصائح أخرى
وفقا ل UMMC ، يقوم الباحثون باستكشاف العلاقة بين مستويات منخفضة من فيتامين D وحالات أخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والسمنة وأنواع معينة من السرطان. إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على ما يكفي من فيتامين (د) ، فاستشر طبيبك المعالج بدلًا من العلاج الذاتي بالمكملات الغذائية. يمكن لسمية فيتامين (د) أن تسبب فرط كالسيوم الدم ، وهي حالة يتراكم فيها الكالسيوم في الدم ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الغثيان والإمساك وحصى الكلى والضعف وإيقاع القلب غير الطبيعي.
