عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، هناك أكثر من القليل من الحقيقة من المثل القديم ، "لا ألم - لا مكسب". ولكن هناك اختلاف بين الألم أو الألم هو علامة على أنك تبني العضلات والألم الناتج عن الإصابة أو الالتهاب أو الإجهاد العضلي.
وقد حصل وسط الصدر على الكثير من العضلات والأعصاب ، بما في ذلك العضلات الصدرية والعضلات الوربية التي تدور بين الأضلاع وعضلات البطن التي تلتصق بالقرب من القفص الصدري. لذلك من السهل تعديلها بطريقة يمكن أن تسبب الألم في وسط الصدر.
في الواقع ، 80 ٪ من كل ألم الصدر الذي يشاهد في أماكن الرعاية الأولية هو الجهاز العضلي الهيكلي في الأصل. ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى للألم في الصدر الأوسط قد تستيقظ ممارسة دون أن تسبب مباشرة. قد تساعدك نظرة على بعض الأسباب الأساسية لألم الصدر الأوسط في تحديد كيفية المضي قدمًا.
Costochondritis
يمكن أن يكون الألم الذي يصاب في الجزء الأمامي من الصدر العلوي الذي يزداد سوءًا مع النشاط هو الكيسون الغضروفي ، وهو التهاب في الغضروف الساحلي. هذا هو النسيج الضام بين الأضلاع التي تمنحهم المرونة ، وهو عرضة للإصابة المتكررة من الإفراط في الاستخدام.
يمتد الغضروف الساحلي من عظم الثدي إلى الخارج ، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يسبب ألم الصدر المركزي عندما يلتهب. عادة ما يشعر المرء بالألم في مقدمة الجزء العلوي من الصدر وقد تشعر به بشكل أكثر حدة مع التنفس العميق ، والضغط المباشر على المفاصل مثل الضغط أو رفع الأثقال.
التهاب الغضروف المفصلي يميل إلى الحدوث أكثر عند الأشخاص الأصغر سنا ، ومن المرجح أن يؤثر على الأضلاع الرابعة والخامسة والسادسة. وعادة ما تدير الدورة الخاصة بها ، ولكن الترتيب الأول من العمل هو التراجع عن ممارسة لفترة من الوقت. الجليد ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية قد تساعد أيضا.
مرض الجزر المعدي المريئي
عندما يصبح ارتجاع الحمض مزمنًا ويؤثر على الحياة اليومية ، يطلق عليه مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). ما علاقة ذلك بالألم في وسط صدرك؟ ارتجاع المريء هو ما يحدث عندما يتوقف الصمام العضلي الذي يغلق بإحكام لحماية المريء من العصارة الهضمية المعدة في المعدة بشكل صحيح.
بطانة المريء غير مجهزة للتعامل مع حمض المعدة ، وبمرور الوقت يمكن أن تتلف الأنسجة وتهيجها للغاية - بما يكفي لتسبب بعض الألم الشديد في الصدر الشديد في منتصف القص. عند ممارسة الرياضة ، يمكن للجاذبية مساعدة تلك العصائر المعدية في السفر إلى المريء ، مما يسبب الألم. إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فستشعر على الأرجح بحرقان مع ألم في الصدر.
يتم علاج GERD بعقاقير مانعة للحامض تسمى مثبطات مضخة البروتون. انهم متاحون على حد سواء عن طريق وصفة طبية وعلى المنضدة تحت أسماء مثل Nexium ، Prilosec و Prevacid.
قد تكون عمليات الضغط سبب الألم في الصدر ، أو مجرد الزناد. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images حكم قضايا القلب
إذا كنت تعاني من نوبة قلبية ، فمن المحتمل أنك ستحصل على الرعاية الطبية بدلاً من التشخيص الذاتي على الإنترنت ، ولكن لنلق نظرة على غطاء محرك السيارة على أي حال. الألم المدقع في صدرك أو الإحساس بالضغط الشديد ، وكذلك الألم الذي يشع على كتفيك ، والذراعين والرقبة والفك ليست علامة جيدة.
يمكن أن يكون نوبة قلبية أو يمكن أن يكون الذبحة الصدرية ، وهو ألم في الصدر الناجم عن عضلة القلب لا تحصل على ما يكفي من الدم. يمكن أن يكون أيضا علامة على أن لديك عسر الهضم الحاد. لا مزحة - حتى الأطباء يجدون صعوبة في إخبارهم دون إجراء اختبارات.
إذا كنت من كبار السن ، أو من أصحاب الوزن الزائد ، أو من مدخن ، أو كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، ولديك ألم في الصدر من أي نوع ، فيرجى الاتصال بالطبيب. ومع ذلك ، فإن الألم الذي يستمر على مدى أسابيع أو أشهر لا يكون عادة عرضًا لشيء يهدد الحياة. ونادرا ما تكون الآلام الحادة والموجزة والمتقطعة علامة على شيء خطير. لا ، هذا النوع من الألم من المحتمل أن يكون بسبب - خمنت ذلك! - شيء في قسم العضلات والهيكل العظمي.
