إذا كنت تبحث عن وسيلة لخفض السعرات الحرارية في نظامك الغذائي مع زيادة التغذية ، فكر في الزبادي العادي قليل الدسم كبديل للقشدة الحامضة. مع نسيج مماثل ، تناسق ونكهة ، إنه تبادل لن تندم.
انهيار التغذية
بمجرد أن ترى انهيار التغذية من اللبن الزبادي قليل الدسم مقابل الكريما الحامضة قليلة الدسم ، فمن المنطقي أن نجعل التبديل. كوب لكل كوب ، وحامض كريمي الحامض 330 سعرة حرارية و 18 غراما من الدهون المشبعة ، في حين أن اللبن يحتوي فقط على 150 سعرة حرارية و 3 غرامات من الدهون المشبعة. كمكافأة إضافية ، يحصل كوب من الزبادي على 450 مجم من الكالسيوم القيّم ، في حين يحتوي الكريم الحامض على 250 ملغ فقط.
كيفية جعل التحول
الزبادي العادي يجعل قمة رائعة حيثما كنت قد استخدمت القشدة الحامضة. فكر في التاكو ، والنشوز ، والبطاطا المشوية ، أو أضيفي قطعة خبز إلى الشوربة أو الفلفل أو اليخنة. جرب صنع الخضار اللذيذ من خلال الجمع بين الزبادي قليل الدسم مع الأعشاب الطازجة. يمكنك حتى استبدال ما يصل إلى نصف الدهون في المخبوزات الخاصة بك مع الزبادي العادي قليل الدسم لحفظ الدهون والسعرات الحرارية. ابدأ اليوم عن طريق اختيار أكثر ذكاءً في المرة التالية التي تجد فيها نفسك في ممر منتجات الألبان.
