يمكن أن يكون للتوتر تأثير إيجابي ، عندما يساعد على تحفيز زوجتك على بذل قصارى جهدها ، والآثار السلبية ، مثل التسبب في القلق عندما تشعر بالإرهاق. الإجهاد المزمن خطير ، لأنه يتداخل مع قدرتها على التركيز ، ويسبب البلى على جسمها ويؤدي إلى التعب المزمن ، وفقا لرابطة علم النفس الأمريكية. مشاهدة زوجتك متوترة باستمرار أمر صعب. وبينما تحتاج إلى تحمل المسؤولية عن مشاعرها وأفعالها ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لخلق جو سلمي لها.
الخطوة 1
لاحظ عندما تبدو زوجتك مزاجية بشكل غير عادي أو سحبها. قد تصبح دمعة أو مضطربة بسبب شيء لا تعتبره مشكلة. الأشياء الصغيرة التي لم تزعجها من قبل قد تجعلها تقفز عليك أو تقود إلى ما تعتبره حجة غير ضرورية.
الخطوة 2
تجنب تجاهل التغييرات في السلوك. إذا بدأت زوجتك فجأة بشرب كأس من النبيذ مرة واحدة كل مساء أو يبدو أنها تتغذى على الوجبات السريعة على أساس منتظم ، فكر في إمكانية أنها قد تكون ذاتية العلاج ، وتقترح جودي فورد ، وهي أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة ومؤلفة " كل يوم الحب: فن دقيق لرعاية بعضهم البعض ".
الخطوه 3
قاوم الرغبة في حل مشاكل زوجتك. بدلا من ذلك ، كن رحيما وتعاطف من خلال التساؤل عما إذا كان هناك أي شيء يزعجها. ضع ذراعك حولها واستمع إلى ما تقوله. قدم نصيحتك إذا طلبت ذلك.
الخطوة 4
تحقق من مستويات التوتر الخاصة بك ، ويقترح فورد. عادة ما يتم تقاسم الإجهاد بين الشركاء. إذا كنت متوتراً بشأن مشروع في العمل وتعود إلى المنزل بشكل متوتر ، فمن المرجح أن تلتقط زوجتك ذلك. قد يجعل التوتر مظهره في تواصلك وتفاعلك مع بعضكما البعض.
الخطوة 5
اسأل زوجتك عما يمكنك فعله لتخفيف بعض من ضغوطها ثم اتبع اقتراحاتها. هذا قد يعني اتخاذ مسؤوليات إضافية لرعاية الطفل أو زيادة حصتك من الأعمال المنزلية. ربما تحتاج إلى مقدار معين من الوقت لنفسها كل يوم. افعل ما تستطيع لتلائم رغباتها.
الخطوة 6
أقترح بشدة أن تبحث زوجتك عن مساعدة مهنية إذا لم تقل مستويات الإجهاد لديهم مع تغيرات الحياة مثل تلقي مساعدة إضافية حول المنزل ، وبدء ممارسة التمارين الرياضية ، والتحدث بها ، والحصول على مزيد من النوم. قد تكون هناك مشكلة أساسية ، مثل القلق أو الاكتئاب ، وفقا ل Womenshealth.gov.
