يتكون المغليسيوم المغليسيوم من المغنيسيوم ، وهو معدن أساسي ، وغليسين ، وهو حمض أميني غير أساسي. يتم امتصاصه بسهولة من قبل جسمك ، على الأرجح لأنه يتم حمله إلى الخلايا الخاصة بك منضمة إلى الأحماض الأمينية. هذا النوع من المغنيسيوم أيضا مرغوب فيه لأنه أقل عرضة للتسبب في تأثير ملين. المكمل مع غليسينات المغنيسيوم يمكن أن يكون له فوائد عديدة. ومع ذلك ، تحتاج إلى استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدامه ، خاصة إذا كنت تحاول علاج مشكلة صحية أو نقص.
التعب المزمن و firbromyalgia
قد يساعد تناول جلايكينات المغنيسيوم في تخفيف بعض الأعراض إذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن أو الألم العضلي الليفي ، كما يقول جوناثان بروسكي ، مؤلف كتاب "علاج فيتامين لعلاج متلازمة التعب المزمن". يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات في كثير من الأحيان من الحرمان من الأكسجين إلى أنسجتهم ، يرتبط أحيانًا بعدم القدرة على استخدام المغنيسيوم بشكل صحيح في الجسم. يمكن أن يؤدي الحرمان من الأوكسجين إلى ألم عضلي وحنان بالإضافة إلى إرهاق ، يلاحظ بروسكي. يقول بروسكي: إن أخذ جليكسينت المغنيسيوم أو المغنسيوم أو سترات المغنيسيوم ، بالإضافة إلى حمض الماليك ، يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المشكلة بسهولة. ويوصي 300 مغ مغنسيوم و 1200 ملغ من حمض الماليك في اليوم. استشر مقدم الرعاية الصحية قبل أن يكمل المغنيسيوم أو اختيار الجرعة.
مزاج
قد يساعدك جلايسين المغنيسيوم على موازنة تقلبات المزاج لأنه ضروري لتنظيم مواقع مستقبلات الناقل العصبي ، كما يقول لويس هاريسون ، مؤلف كتاب "شفاء الاكتئاب بشكل طبيعي". ويشير هاريسون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد غالباً ما يكون لديهم مستويات منخفضة من هذا المعدن. قد تشمل الأعراض العقلية المبكرة اللامبالاة ، فقدان الشهية ، الارتباك ، انخفاض القدرة على التعلم ، ضعف الذاكرة ، القلق ، الحزن ، التهيج ، الأرق أو الهذيان. يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية خدر ، وخز في الجسم ، والبكاء ، وتقلصات مستمرة في العضلات وعدم انتظام ضربات القلب أو سرعة. قد يكون غليسينات المغنسيوم شكلاً مفيدًا بشكل خاص لمعالجة مثل هذه الأعراض لأن المغنيسيوم يساعد على استقرار جهازك العصبي ، وينتج حمض جلايسين الأحماض الأمينية تأثيرًا مهدئًا على جسمك ، كما يقول هاريسون. يساعد المكون الغليسيين من جلايكينات المغنيسيوم أيضًا في إزالة الزئبق من جسمك. هذا ما يسمى بالإستخلاب. وقال هاريسون إن الزئبق يمكن أن يؤدي إلى عدم الاستقرار العاطفي. استخدام الجلايسين المغنيسيوم لعلاج الاكتئاب هو مبني على أدلة حالية ، ومع ذلك ، وليس الدراسات السريرية.
نقص
إذا كنت تعاني من نقص في المغنيسيوم ، فإن المغنيزيوم المغنيسيوم أو أي شكل آخر من المغنيسيوم المغلي قد يكون أفضل رهان لأنه يمتص بشكل جيد ، كما تقول كارولين دين ، مؤلفة كتاب "معجنيز الماغنيسيوم". قد يتحمّل جسمك مغنيسيوم المغليسيوم بشكل أفضل من المغنيسيوم. يقول أوكسيد ، الذي يستخدم عادة لهذا الغرض ، دونالد غولدبرغ ، مؤلف رئيسي عن "أفضل ملاحق لصحتك". يمكن أن تشمل أعراض نقص المغنيسيوم في وقت مبكر ضعف ، تعب ، فقدان الشهية ، غثيان وقيء ، وفقا لمكتب الولايات المتحدة للحمية الغذائية المكملات. تشمل الأعراض المتأخرة الوخز ، وإيقاع القلب غير الطبيعية ، وتشنجات ، ونوبات ، وتغيرات في الشخصية ، وتشنجات في الشرايين التاجية. يمكن أن يؤدي النقص الشديد إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم أو انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم. هذه الأعراض يمكن أن تكون نتيجة لمجموعة متنوعة من الحالات الطبية ، ومع ذلك ، فمن المهم للطبيب تقييم أي شكاوى صحية والإشراف على الرعاية الخاصة بك ، ويقول الخبراء في ODS.
