يقدم كل من عصير البرتقال والتوت البري فوائد صحية ، ولكن عندما تجمعهما ، يمكنك تعبئة الكثير من الطعام في كوب واحد من العصير. بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون مشاكل في تلبية توصيات تناول الفاكهة ، فإن إضافة كوب من عصير 100 في المائة يمكن أن يساعد ، وفقًا لحقائق Fruit Juice Facts. ومع ذلك ، حتى عصير الفواكه 100 في المئة يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الفاكهة كلها حتى الاعتدال أمر مهم.
فيتامين سي
كل من التوت البري والبرتقال هي مصادر جيدة لفيتامين (ج) وتجمع في عصير ، خليط يحزم جرعة كبيرة من هذا المغذيات الهامة. إن فيتامين C ضروري لجسدك لشفاء الجروح بشكل فعال ويساعد في الحفاظ على أسنانك ولثتك بشكل صحي ، حسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إذا لم تستطع العثور على خليط عصير فاكهة 100٪ من التوت البري والبرتقال في السوبر ماركت ، فمن الممكن أن تصنع مزيجًا خاصًا بك مع الخلاط أو العصارة. كما يساعد تناولك اليومي الكافي لفيتامين C الجسم على مقاومة العدوى ويمكن أن يقلل من الوقت الذي تقضيه في المعاناة عندما يكون لديك نزلات البرد.
يقلل من خطر الأمراض
معظم الفواكه مفيد للحفاظ على صحتك ومنع العديد من الحالات الصحية ، والتوت البري والبرتقال ليست استثناء. كل من الفاكهة عالية في مضادات الأكسدة التي تحارب ضرر الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل فرصك في الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الفواكه ، سواء أكانت كاملة أم في العصير ، في الوقاية من أمراض القلب ويمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي. وفقا لحقائق عصير الفواكه ، تحتوي الفاكهة والتوت البري والبرتقال ، تحتوي على مواد كيميائية نباتية ، وهي مركبات فريدة موجودة في الأطعمة النباتية وهي مهمة لأنها تعمل مع الألياف في نظامك الغذائي لحماية جسمك من أضرار الحمض النووي التي يمكن أن تؤدي إلى الأمراض. عندما يتم تطعيم التوت البري والبرتقال ، يتم الحفاظ على المواد الكيميائية النباتية حتى تتمكن من جني فوائدها.
العناصر الغذائية
عندما تجلس الفاكهة في السلة في المتجر لفترات طويلة من الزمن ، تبدأ العناصر الغذائية التي تحتوي عليها في التدهور. ومع ذلك ، عصير ، بما في ذلك عصير البرتقال التوت البري وعادة ما تكون مصنوعة من الفاكهة النيئة حتى يتم الحفاظ على المواد الغذائية. هذا يسهل عليك الحصول على كميات كافية من العناصر الغذائية الموجودة في هاتين الفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير مصنوع من التوت البري والبرتقال على الحديد ، وهو شيء لا يحصل عليه الكثير من الناس في نظامهم الغذائي. بشكل عام ، إذا كنت لا تهتم بالفاكهة كاملة أو تجد صعوبة في الحصول عليها بما فيه الكفاية ، فإن إضافة 100٪ من عصير الفواكه إلى خطة تناول الطعام يمكن أن تبقيك بصحة جيدة من خلال مساعدتك في الوصول إلى مجموعتك اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة الجيدة ، تقارير حقائق عصير الفاكهة.
