إن فكرة أن أي شيء تأكله قبل النوم يتحول فوراً إلى دهون ليس صحيحاً ، وفقاً لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، لكن هناك أسباباً جيدة لعدم النوم بعد تناول الوجبة مباشرة. أثناء قيلتك ، يعمل جسمك بقوة على هضم الوجبة الأخيرة ، وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل تتراوح من عسر الهضم إلى خطر محتمل محتمل لجلطة دماغية.
زيادة الوزن
عندما تأكل لا يكون بنفس أهمية الطعام الذي تأكله. من أجل إنقاص الوزن ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذه. لا يهم إذا أخذت كل السعرات الحرارية الإضافية في أول شيء في الصباح أو آخر شيء في الليل. تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لديه أخطار أخرى ، بما في ذلك ضعف الحكم وإرادة الإرادة مما يمكن أن يأتي مع التعب. عندما تكون جائعاً في منتصف الليل ، قد لا يكون وقت تحضير سلطة ما جاذباً مثل الوصول إلى الآيس كريم أو إنهاء بيتزا متبقية. اتخاذ القرارات غير الصحية قبل النوم ، يعني أنه ليس لديك فرصة لحرق هذه السعرات الحرارية الزائدة.
حرقة من المعدة
قد يكون الشعور بالاستلقاء على ظهرك مباشرة بعد تناول وجبة كبيرة أمرًا جيدًا في البداية ، ولكن بينما يستريح جسمك ، فإن الجهاز الهضمي يعمل بجد. ينتج حرقة المعدة عن زيادة حمض المعدة ، مما يؤدي إلى إحساس حارق ينتقل من معدتك إلى صدرك وأحيانًا إلى حلقك. ويمكن أيضا أن يرافقه التجشؤ. هذا يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على ليلة نوم جيدة.
حمض ارتجاع
مرض الارتجاع المعدي المريئي ، المعروف أيضا باسم ارتجاع المريء أو الحمض الارتجاعي ، ينتج عن الصمام الموجود بين المعدة والمريء لا يغلق على طول الطريق. هذا يسمح لحمض المعدة ليعود إلى الحلق ، مما يسبب حرقان. الاستلقاء على ظهرك مباشرة بعد تناول وجبة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الحالة. إذا تركت دون علاج ، يمكن لحمض المعدة في المريء أن يتلف الأغشية المخاطية.
السكتة الدماغية
يمكن أن يؤدي النوم بعد الوجبة مباشرة إلى زيادة فرص الإصابة بالسكتة الدماغية ، وفقًا لدراسة أُجريت في كلية الطب بجامعة يوانينا الطبية في اليونان. ووجدت الدراسة التي ركزت على 500 شخص أصحاء - 250 ممن سبق لهم تجربة السكتات الدماغية و 250 شخص تم تشخيص إصابتهم بمتلازمة الشريان التاجي الحاد - أن أولئك الذين انتظروا الأطول بين تناول الطعام والنوم كانوا أقل عرضة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تختلف النظريات عن السبب ، لكنها تتضمن فكرة أن ارتجاع الحمض أكثر عرضة للتسبب في توقف التنفس أثناء النوم ، والذي يرتبط بالسكتات الدماغية. نظرية أخرى هي أن تأثير الهضم وتأثيراته على ضغط الدم ومستويات السكر في الدم وعدد الكوليسترول قد يؤثر على احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية. هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
