في المائة سنة الأخيرة ، شهدنا تطورات مذهلة في العلاج الطبي. في عام 1900 ، تضمنت الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة الإصابة بالأنفلونزا والالتهاب الرئوي والتهابات الجهاز الهضمي. اليوم ، نادرا ما يموت الناس من الأمراض الشائعة مثل هذه. هم أقل عرضة للموت بسبب نقص التغذية.
ليس هذا فقط ، ولكن يمكننا التخفيف من العديد من الشكاوى القاتلة (المزعجة) مثل الحساسية ، واضطراب المعدة والصداع. الجانب السلبي هو أننا في نهاية المطاف ظهرت الكثير من الحبوب لإنجاز هذا.
في الواقع ، وفقاً لأبحاث حديثة ، في أي شهر ما بين عامي 2007 و 2010 ، كان ما يقرب من 50٪ من الأمريكيين يتناولون وصفة طبية ، غالباً أكثر من واحدة. ما يقرب من نصف عملائنا التدريب يأخذون نوعا من الأدوية عندما يأتون إلينا ، وأحيانا يمكن أن تجعل هذه الأدوية من الصعب عليهم فقدان الوزن أو تحسين لياقتهم الشاملة.
من الذي يأخذ ما
المرأة تأخذ المزيد من الهرمونات (وخاصة في شكل حبوب منع الحمل). كما أنهم يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، والصداع النصفي ، والقلق والاكتئاب أكثر من الرجال. لذلك ليس من المستغرب أن النساء أكثر عرضة من الرجال لأخذ الأدوية.
ولكن لا تشعر بالبطء الشديد ، أيها السادة. أكثر من ثلثكم يتناولون بعض الأدوية. أنت تفرق الكثير من الحبوب الخاصة بكولسترولك ، ارتفاع ضغط الدم واضطراب المعدة.
هذه الأدوية يمكن أن تكون مغيّرة للحياة ومدمني الحياة. لذلك إذا وصف الطبيب لهم ، لا تتوقف عن تناولها. ولكنك تريد أن تكون على بينة من الآثار الجانبية المحتملة وكيف يمكن أن تعقيد هذه الأهداف الخاصة بك لانقاص وزنه أو اكتساب العضلات. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر تحكمًا في صحتك العامة.
في ما يلي أهم خمسة أدوية يتعاطاها عملاؤنا ، بالإضافة إلى التأثيرات الجانبية المحتملة:
1. الأدوية المضادة للاكتئاب / مكافحة القلق
الاكتئاب والقلق أمراض خطيرة ، والانتحار هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة اليوم. نحن محظوظون بالحصول على أدوية جديدة لمكافحة هذه الظروف.
لسوء الحظ ، يمكن للعديد من هذه الأدوية أيضًا أن تسبب زيادة الوزن ، وهي مشكلة إذا كنت تأمل في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه. يبدو أن بعض الناس أقل تأثرا بزيادة الوزن من غيرهم. في بعض الأحيان ، قد يتسبب أحد الأدوية في حدوث مشكلات ، لكن عقارًا آخر لن يحدث. لذلك إذا كنت تتناول أحد هذه الأدوية ، فقد تحتاج أنت وطبيبك لتجربة بعض الشيء مع الصيغة المحددة.
يمكن أن يؤثر دواء فرط ضغط الدم على توازن الكهارل. الصورة الائتمان: كلاوس Vedfelt / تاكسي / غيتي صور 2. anti-Hypertensives
إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم ، فقد يحذرك طبيبك من أنه يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية. نادرا ما يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراض مزعجة. لكن مجرد الهدوء لا يعني أنه لا يمكن أن يؤذيك.
تعمل الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية ، مما يوفر "أنبوبًا" أكبر لتدفق الدم من خلاله. لسوء الحظ ، فإن النظام الذي يؤثرون فيه متورط أيضًا في أشياء مثل توازن السوائل / المنحلات بالكهرباء والتنظيم القلبي. لذلك يمكن أن يكون لهذه الأدوية آثار جانبية كبيرة ، بما في ذلك المشاكل المعدية المعوية مثل اضطراب المعدة ، والإسهال ، والغثيان ، والتقيؤ واليرقان وكذلك الدوخة.
بالنسبة لمعظم الناس ، والشعور بالمرض أو بالدوار يعني تجريب رديء. إذا كنت تعاني من مشاكل ، تحدث مع طبيبك عن الدواء.
3. أدوية تحديد النسل
لقد أحدث تنظيم الأسرة ثورة في حياتنا. في الواقع ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، إنها واحدة من أفضل 10 إنجازات في مجال الصحة العامة في القرن العشرين.
في نفس الوقت ، هرمونات تحديد النسل هي أدوية قوية لا يمكن أن تنجح ما لم تعطل الجهاز التناسلي. وهذا يمكن أن ينتقل إلى أنظمة الجسم الأخرى.
تختلف الآثار الجانبية لهرمونات تحديد النسل من خلال الصياغة والعلامة التجارية. أيضا ، يمكن أن تؤدي الهرمونات الاصطناعية إلى تأثيرات جانبية مختلفة عن الهرمونات الحيوية المتطابقة. يمكن لطرق الجرعة وطرق الولادة (على سبيل المثال ، عن طريق الفم ، الحقن ، الغرسات ، عبر الجلد ، إلخ) أن تزيد من تعقيد الصورة.
لكن ، بشكل عام ، وجدنا أن معظم النساء اللواتي يتناولن هرمونات اصطناعية سيواجهن صعوبة في فقدان الدهون. ويشمل ذلك الاستعدادات التجارية الأكثر شيوعا.
إذا كنت تتناول أدوية تحديد النسل ، فقد أخبرك طبيبك على الأرجح أنه يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والجلطات الدموية والسكتة الدماغية.
ما لا يعرفه العديد من الأطباء هو أن هذه الأدوية يمكن أن تسبب تفاعلات مغذية مهمة. على وجه الخصوص ، يمكن أن تستنفد الفيتامينات B-1 ، B-2 ، B-3 ، B-6 ، B-12 ، حمض الفوليك وفيتامين C وكذلك المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك.
ربما نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى تقليل المناعة. لذا تحتاج النساء اللواتي يستخدمن هرمونات تحديد النسل إلى رعاية خاصة لتناول وجبات غنية ومتوازنة.
4. Statins
ستاتينس خفض مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق خفض كمية الكوليسترول الذي ينتج الكبد. ارتفاع الكولسترول يضعك في خطر أكبر لتصلب الشرايين. ومع ذلك ، فإن الكوليسترول مهم حقاً في كل خلية في جسمك. هذا هو السبب في أن تغيير توازن الكوليسترول يمكن أن يكون له تأثيرات بعيدة المدى.
على وجه الخصوص ، قد تسبب الستاتين الصداع والغثيان والقيء والإمساك والإسهال والضعف وآلام العضلات. هذا التأثير الجانبي الأخير ربما هو الذي سيزعجك إذا كنت تأمل في الحصول على العضلات أو تحسين القوة. انها ملحوظة بشكل خاص مع زيادة السن.
5. أدوية الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية ، أو الغدة الدرقية ، هو واحد من الاضطرابات الهرمونية الأكثر انتشارًا ، وهو شائع خاصة عند النساء. وتشمل الأعراض الرئيسية التعب وزيادة الوزن. ويمكن علاجها بنجاح باستخدام هرمونات الاستبدال الاصطناعية ، وعادة ما يتم تحمل هذه الأدوية جيدًا. ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تساهم في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال.بعض المرضى يعانون أيضا من مشاكل الدورة الدموية أو القلب والأوعية الدموية ، مثل زيادة النبض أو معدل ضربات القلب ، وألم في الصدر وعدم تحمل الحرارة.
قد تعاني المرأة من عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن لأدوية الغدة الدرقية أيضا استنزاف الحديد ، مما يؤدي إلى فقر الدم والضعف والإجهاد وفقدان الشعر والأظافر الهشة وجهاز المناعة الضعيف ، وكلها يمكن أن تجعلها أكثر صرامة بالنسبة لك في صالة الألعاب الرياضية.
نظام غذائي من الأطعمة غير المجهزة تحدث فرقا. الصورة الائتمان: غاري بورشيل / تاكسي / غيتي صور محاليل
إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية وكنت تلاحظ آثارًا جانبية مثل تلك التي أدرجتها ، فلا ترغبين في ذلك. بدلا من ذلك ، كن مريض مستنير والمستهلك.
- بحث اختيارات الدواء والتحدث مع الصيدلي و / أو الطبيب. قد تكون هناك خيارات أخرى متاحة.
- كن صبوراً. في بعض الأحيان تكون الآثار الجانبية مؤقتة.
- جرب أنواعًا مختلفة من التمارين للعثور على أحد التمارين المناسبة لك الآن.
- تناول نظام غذائي صحي يحتوي على أغذية كاملة وغير معالجة ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات.
- النظر في التدريب. يمكن أن تساعدك التمارين والتغذية الجيدة في بعض الأحيان على تقليل أو التخلص من الأدوية. ولكن قد تحتاج إلى بعض المساعدة في البداية: يمكن للمدرب الجيد أن يعمل مع أدويتك الحالية لمساعدتك في الحصول على أفضل النتائج الممكنة لجسمك.
بالنسبة للعديد من الناس ، يمكن للأدوية أن تعني الفرق بين يوم جيد - أو وظيفي - ويوم رهيب. إذا كنت تتعاطى أدوية ، فمن المحتمل أن تكون لديك بعض المخاوف الجيدة حول صحتك.
أيضا ، يجب عليك دائما مناقشة التغييرات المحتملة في الأدوية مع طبيبك و / أو الصيدلي. المعرفة قوة. وفهم الآثار الكاملة لأدويتك لا يمكن أن يؤدي إلا إلى تحسين الصحة العامة.
هل تريد المساعدة في العثور على أفضل نصائح حول التمارين والأكل ونمط الحياة بالنسبة لك؟ قم بتنزيل مجموعات البدء المجانية هذه للرجال والنساء:
- طقم الصحة واللياقة البدنية Starter Kit للنساء
- طقم الصحة واللياقة البدنية Starter Kit للرجال
القراء - هل تتناول أي أدوية تؤثر على أهداف اللياقة؟ هل تعلم أن بعض الأدوية يمكن أن يكون لها تأثير على التمرين؟ إذا كنت تتناولين دواءً ، هل تمكنت من التخلص منه عن طريق تناول طعام أكثر صحة وملائمة؟ اترك تعليقك لنكون على علم برأيك.
جون بيراردي ، دكتوراه ، هو مؤسس شركة Precision Nutrition ، أكبر شركة للتدريب على التغذية عبر الإنترنت في العالم. كما أنه يجلس في مجالس الاستشارات الصحية والأداء الخاصة بـ Nike و Titleist و Equinox. في السنوات الخمس الماضية ، ساعد الدكتور بيراردي وفريقه شخصياً أكثر من 30،000 شخص على تحسين طعامهم ، وفقدان الوزن وتعزيز صحتهم من خلال برنامج التدريب على التغذية الدقيقة الشهير.
تعرف على المزيد في موقع Precision Nutrition وعلى Facebook و Twitter.
