إن وضعية الحداف أو الحداب ليست شائعة فقط بين كبار السن ، ولكن أيضًا بالنسبة للكثيرين ممن يجلسون خلف المكتب بشكل متكرر ، مثل الطلاب وعمال المكاتب. وهو أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر وألم الرقبة والصداع النصفي والوركين الضعيفين. مع التدخل الصحيح والوعي ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الحداب تحسين وضعهم من خلال تحسين وضعهم والحصول على النوع الصحيح من العلاج.
مميزات
من وجهة نظر جانبية ، الحداب هو التقوس المفرط للعمود الفقري الصدري ، مما يسبب شكل "C" بدلاً من شكل "S" للعمود الفقري الطبيعي. هذا الانحناء يؤدي إلى ثني العمود الفقري القطني ، مما يلغي امتداده الطبيعي. يتم تقريب الكتفين للأمام ويميل الحوض للخلف (الميل الحوضي الخلفي) ، مما يؤدي إلى تقلص وشد عضلات البطن المستقيمة والصدر.
أنواع
يعد حداب الوضعة هو أكثر أنواع الحداب شيوعًا ، وغالبًا ما يحدث بسبب التقلّب المعتاد ، مثل الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن. كثير من الناس في كثير من الأحيان لا يعانون من الكثير من الألم والقيود.
يشبه حداب شورمان حداب الوضعة ، لكن الفقرات والأقراص تبدو غير منتظمة وشكل إسفين ، مما يسبب الألم والقيود المستمرة أثناء الحركة.
حداب خلقي هو حيث يتم دمج عدة فقرات معًا عند الرضع قبل ولادتهم. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التقويس للعمود الفقري الصدري.
الأسباب
وبصرف النظر عن الاضطرابات الخلقية ، يحدث الحداب الوضعي عن طريق تقريب الكتفين ، مما يثني العمود الفقري بأكمله ، وخاصة العمود الفقري الصدري. يتم تقصير وشد عضلات الصدر والبطن بينما يتم إطالة وإضعاف العضلات في المنطقة الخلفية.
يمكن أن يؤدي الضعف في الوركين والنواة أيضًا إلى الحداب ، خاصةً مع عودة الحوض إلى الخلف لأنه يتسبب في ارتداد الجذع. يتم توجيه الرأس والكتفين للأمام لموازنة الوركين.
الامراض
تشمل الأعراض الشائعة المرتبطة بالحداب عرق النسا ، التهاب المفاصل الأخمصي ، آلام الظهر والرقبة ، اضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMJ) ، والصداع. الأشخاص الذين يعانون من حداب يحصلون على التعب والضعف بسهولة بسبب الضعف والوركين.
الوقاية / الحل
العلاج بتقويم العمود الفقري هو العلاج الأكثر شيوعًا ، غير الغازية للحداب ، حيث يستخدم المعالج اليدوي مجموعة من التقنيات المختلفة ، مثل التلاعب في العمود الفقري ، وعلاج نقطة الزناد والعلاج اليدوي.
عندما يقترن التمرينات التصحيحية التي تمدد المجموعات الضيقة للعضلات وتقوي الأضداد الضعيفة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من حداب لا يمكنهم فقط أن يمنعوا من تدهور أحوالهم ، بل قد يستعيدوا أيضًا المنحنيات الطبيعية لعمودهم الفقري. غالباً ما يتم وصف برامج التمرين هذه من قبل المعالجين الفيزيائيين ، أخصائيي تقويم العمود الفقري أو أخصائيي التمارين الطبية.
