التبغ منبه معروف ، لكن الملايين من الأمريكيين يدخنون للاسترخاء كل يوم. التبغ هو منبه إدماني للغاية يحتوي على النيكوتين وأول أكسيد الكربون ، من بين مواد كيميائية أخرى ، ووفقًا للمجلس الأمريكي لتعليم المخدرات ، فإن المدخنين باستمرار يختبرون الانسحاب من النيكوتين إلا إذا كانوا يدخنون. قد يكون الشعور بالاسترخاء الذي يصفونه عند التدخين هو نتيجة إشباع رغبتهم.
معدل ضربات القلب
يتم قياس معدل ضربات قلبك من خلال عدد مرات ضربات قلبك في دقيقة واحدة ووفقًا لميدلاين بلاس ، فإنه عادة ما يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة للكبار والأطفال فوق 10 سنوات. قد يكون للرياضيين نبضات أقل من 40 إلى 60 نبضة لكل اللحظة. يمكن أخذ النبض بوضع المؤشر والأصابع الوسطى فوق الشريان ، الأكثر شيوعًا في الرقبة أو الرسغ أو المعبد أو الفخذ.
تأثير التبغ على معدل ضربات القلب
يتسبب النيكوتين في تقلص الأوردة والشرايين ، مما يعني أن على قلبك أن يعمل بجد أكثر من المعتاد لضخ الدم حول نظامك. هذا يرسل ضغط دمك ومعدل ضربات القلب المرتفع. لكنك لا تحتاج حتى أن تكون مدخنا لتتأثر بهذه التأثيرات. وفقا لبرنامج أبحاث الأمراض المرتبطة بالتدخين ، حتى المدخنين السلبيين هم عرضة لمرض الشرايين.
الأخطار الأخرى للتدخين
معدل النبض المعجل هو تأثير قصير المدى ولكنه ليس الخطر الوحيد للتدخين. كما ترتبط هذه العادة بارتفاع ضغط الدم ، وتكثيف جدران الشرايين ، وانخفاض مستويات الأكسجين ، وفقدان الإحساس بالذوق والرائحة ، وأمراض القلب والرئة ، وسرطان الفم والرئة والقلب أو الحلق.
مرض الشريان المحيطي
تتميز مشكلة الدورة الدموية المشتركة هذه بانخفاض تدفق الدم بسبب تضيق الشرايين. وهو أكثر شيوعًا على الأرجح ، ومن المرجح أن يشير إلى مشكلة أكبر من خلال الرواسب الدهنية في الشرايين ، والتي تسمى بتصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى انسدادها ، مما يعني أن على قلبك أن يعمل بجدية أكبر وأن معدل نبضاتك يزداد. والخبر السار هو أن المرض قابل للعلاج. تشير "مايو كلينك" إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الإقلاع عن التدخين يبدأون في ممارسة التمارين الرياضية ويأكلون الطعام الصحي. ومع ذلك ، يجب عليك مراجعة طبيبك قبل إجراء أي تغيير في نمط حياتك.
الإقلاع عن التدخين
تخبرنا الحكومة أن الجسد يبدأ الشفاء بعد 20 دقيقة من سيجارتك الأخيرة. سوف ينخفض معدل النبض مرة أخرى وستعود مستويات الأوكسجين إلى طبيعتها حيث أن النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى تترك جسمك. يستغرق الأمر ثلاثة أيام حتى تختفي النيكوتين بالكامل ، ولكن بحلول ذلك الوقت يجب أن تبدأ في العثور على تنفس أسهل ، يجب أن يترك السعال الخاص بك وينبغي أن تتحسن حواسك من الشم والذوق. انظر إلى موقع Smoke Free للحصول على المشورة وتلميحات حول الإقلاع عن التدخين.
