النياسين هو فيتامين أساسي ، ويسمى أيضا فيتامين ب 3 أو حمض النيكوتينيك. يستخدمه جسمك لتحويل الطعام إلى طاقة ، بالإضافة إلى الحمض النووي ، إشارات الخلايا وتمايز الخلايا. كما يوصف الأطباء النياسين للمساعدة في خفض الكولسترول الضار ، وزيادة الكولسترول الحميد وانخفاض الدهون الثلاثية. خلال فترة الحمل ، لا تريد أن تستهلك الكثير أو النياسين.
الموصى بها المدخول
المدخول الغذائي الموصى به من قبل مجلس الغذاء والتغذية للنياسين أثناء الحمل هو 18 ملغ يوميا. المدخول العلوي المسموح به للبالغين هو 35 ملغ في اليوم. تناول النياسين بين هذين المبلغين هو مقبول خلال فترة الحمل. ومع ذلك ، لم يتم دراسة مآخذ فوق 35 ملغ يوميا في النساء الحوامل ، لذلك لا يوصى بها عموما ، وفقا لمكتبة ميرك الطبية على الإنترنت.
حالة النياسين أثناء الحمل
نقص النياسين هو أيضا مصدر قلق أثناء الحمل ، وهو شائع نسبيا وفقا لدراسة نشرت في عام 2002 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية". ووجدت الدراسة أن النقص في النياسين والثايامين وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 وفيتامين أ كانت شائعة في الثلث الثلاثة من الحمل حتى مع مكملات الفيتامينات.
الجرعات العلاجية
يمكن أن الجرعات العلاجية من النياسين لخفض الكوليسترول أو الدهون الثلاثية تصل إلى 6 غرام ، وهو أعلى بكثير من قانون التمييز العنصري. إذا كنت تتناول النياسين لكولسترول منخفض الكثافة أو منخفض الكوليسترول عالي الكثافة ، توقف عندما تصبحي حاملاً. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول النياسين لجرعات عالية من الدهون الثلاثية ، فقم بمناقشة المخاطر والفوائد مع طبيبك لأن الدهون الثلاثية غالباً ما تزيد أثناء الحمل.
الاعتبارات
احصل على الأقل على الـ RDA الخاص بالنياسين من الأطعمة ، بما في ذلك الدواجن ، التونة ، السلمون ، الحبوب المحصنة ، البقوليات ، الخميرة ، الخضار الورقية واللحوم الخضراء ، وتناول فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على النياسين لضمان حصولك على كمية كافية من النياسين خلال فترة الحمل. ومع ذلك ، لا تتناول ملاحق النياسين الأخرى دون مناقشتها مع طبيبك حيث أن كميات النياسين العالية قد تكون خطيرة.
