مع تقدمك في العمر ، تنخفض الطبقة الطبيعية من الدهون تحت بشرتك. يبدأ الجلد بالترهل بينما تفقد عضلات الوجه نبرتها. كما تتطلب عضلات الجسم ممارسة الرياضة ، تحتاج العضلات في وجهك إلى التنغيم أيضًا. تدريبات وجه لها نفس التأثير على وجهك كما الجرش يكون على القيمة المطلقة ، ويلاحظ الدكتور ميشيل ياجودا ، جراح التجميل. تعمل تمارين اليوغا على الوجه على تحسين الدورة الدموية والسماح لمزيد من الأوكسجين والمواد المغذية للوصول إلى خلايا الجلد في الوجه. أنها تستهدف بعض عضلات وجهك للمساعدة في إبقائها منغم.
عيون واسعة
هذه الحركة تجلب المزيد من الدورة الدموية إلى منطقة الجبين والحاجب ويمكن أن تساعد في تهدئة العضلات حول عينيك. افتح عينيك على نطاق واسع للغاية ، كما تفعل في حالة من الصدمة أو المفاجأة. نظرات في نقطة مباشرة أمامك. اجعل منطقة الحاجب مسترخية وحاول عدم رفع الحاجبين ، لأنك تمسك بالعيون مفتوحة لمدة 10 ثوان. هل أربعة التكرار أكثر من ذلك.
لاعب البوق
لتخفيف عضلات الخد ، ينصح هذا التمرين من قبل Annelise Hagen ، مدرب اليوغا ومؤلف كتاب "The Yoga Face". ويصف هاجن هذا التمرين "The Satchmo" ، تكريما للاعب لويس أرمسترونج الشهير. يستنشق ثم يخرج خديك كما لو كنت تهب البوق. نقل الهواء ذهابا وإيابا بين الخدين لمدة 10 ثوان. الراحة لنفس واحد بين كل تكرار. قم بأربعة ممثلين آخرين.
قبل السماء
للمساعدة في تهذيب العضلات المحيطة بشفاهك ، جرب تمرين Kiss the Sky. يتم وضعه مستلقياً على كرسي مريح مع إمالة رأسك للخلف. انظر نحو السماء أو السقف. تجعد شفتيك وادفعها إلى الأعلى دون تحريك رأسك ، كما لو كنت تحاول تقبيل السماء. استرخ على أكتافك وأمسك الجرح وأنت تتنفس ثلاث مرات. هل خمسة التكرار أكثر ، يستريح لنفسه بين كل واحد.
الأسد بوز
اجلس بشكل مريح مع عمود طويل مستقيم ومستقيم. استنشق بعمق من خلال أنفك ثم افتح فمك على نطاق واسع للغاية وامتد لسانك ، ثم اسحبه لأسفل باتجاه ذقنك. افتح عينيك على نطاق واسع ، وقومي بتقلص العضلات على الجزء الأمامي من الرقبة وازفر تنفسك ببطء من خلال فمك بصوت "هكتار" مميز. هذا الوضع اليوغا يخفف التوتر في صدرك ووجهك. أنه يحفز عضلات platysma الخاصة بك ، وتقع في الجزء الأمامي من الرقبة. يساعد Lion Pose على الحفاظ على اللحن مع تقدم العمر ، وفقًا لـ Yoga Journal.
الممارسة من أجل النتائج
للحصول على نتائج جيدة ، مارس تمارين اليوغا لبشرة الوجه خمسة أيام في الأسبوع ، لمدة 10 دقائق على الأقل لكل جلسة. بمجرد أن تكون على دراية بالتدريبات ، يمكنك الحصول على تدريب جيد للوجه في غضون ثماني دقائق أو أقل. بالإضافة إلى تنغيم العضلات المستهدفة ، فإن اليوغا الوجهية تجدد شبابك عن طريق الحد من التوتر. يتم تحقيق ذلك حيث يساعد التمدد وتعزيز الدورة الدموية على تقليل التوتر الزائد في عضلات وجهك.
