السندويشات هي غذاء رئيسي للغداء لكثير من الناس في جميع أنحاء البلاد. يضيف لحم الديك الرومي في تركيا ، والذي يُطلق عليه أيضًا لحم غداء ، مذاقاً لذيذاً للسندويشات ويقدم السعرات الحرارية التي توفر الطاقة التي تمنحك وقتاً طيباً.
سعرات حراريه
واحد 0.7 أوقية. شريحة لحم الديك الرومي تحتوي على 22 سعرة حرارية ، وفقا لموقع Calorie King. استنادًا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري يوميًا ، فإن هذه النسبة تقارب 1.1 بالمائة من السعرات الحرارية التي تحتاجها. توصي Nutrition Action Health Letter بالالتزام بـ 2 أونصة. من طعام الغداء على شطائرك ، أو من شريحتين إلى ثلاث شرائح ، والتي توفر 44 إلى 66 سعرة حرارية.
العناصر الغذائية
العديد من السعرات الحرارية في 0.7 أوقية. شريحة لحم غداء الديك الرومي تأتي من البروتين. هذه الوجبة من لحم ساندويتش الديك الرومي تحتوي على 3.6 غرام من هذا المغذيات الكبيرة ، أو المغذيات التي توفر السعرات الحرارية أو الطاقة ، وفقا لموقع Calorie King. يوصي معهد الطب بتناول 46 إلى 56 جرام من البروتين كل يوم.
الاعتبارات
أ 0.7 أوقية. شريحة لحم الديك الرومي تحتوي على 213 ملغ من الصوديوم ، وفقا لموقع Calorie King. هذا يمثل 14.2 في المئة من المبلغ ، 1500 ملغ ، التي توصي جمعية القلب الأمريكية أن تحد نفسك في كل يوم. قد يؤدي الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم وغيره من الحالات التي يحتمل أن تكون خطرة.
