MCL الالتواء شائعة بين المتزلجين حرة الذين يقومون بالحيل الجوية. الضربات عالية التأثير تضع ضغطًا زائدًا على الأربطة الجانبية الإنسية الموجودة على الجانب الداخلي لمفاصل الركبة. التواء يضعف الرباط ويزيد من احتمال تمزق MCL. في حين أنه من غير المفيد أبداً التزلج مع إصابة ، يمكنك استخدام تقنية شريطية مخصصة للحفاظ على ثبات الركبتين أثناء المنعطفات والمناورات.
تجهيز
حلق ساقك من فخذك إلى قاعدة عضلة الساق قبل عملية التسجيل. إن تطبيق طبقة من الرغوة السفلية يمكن أن تحمي ساقك من إزالة الشعر المؤلمة أثناء إجراء إزالة الشريط. لضمان بقاء الرغاوي السفلية في موضعها ، قم بوضع رذاذ لاصق جلدي حول محيط ساقك. لف الرباط السفلي المرن من قاعدة عضلة الساق إلى أعلى فخذك.
لوازم النقر
استخدام الأنواع الصحيحة من الشريط سيساعدك على الحفاظ على استقرار الـ MCL خلال يوم طويل على المنحدرات. للخطوات الأولية لعملية ربط الركبة ، استخدم شريط لاصق مرن بعرض 2 إلى 3 بوصات. بالإضافة إلى لفة من شريط لاصق مطاطي 1.5 بوصة ، ستحتاج أيضًا إلى لفة من شريط غير قابل للتمدد يتميز بعرض 1.5 بوصة.
مرساة شرائط والركبة الموقف
تتضمن الخطوة الأولى من عملية التسجيل إدخال شريحتين بارزتين فوق الركبة وشريطين مرسلين أسفل الركبة. لف قطعتين من شريط لاصق مرن 2 إلى 3 بوصة حول منتصف عضلة الساق في وضع أفقي. كرر العملية في قاعدة فخذك لاستكمال الخطوة الأولية. تأكد من أن الشريط لا يجعل الاتصال المباشر مع بشرتك. ثني قدمك قليلاً وقم بلف أصابع قدمك إلى الداخل لبدء الخطوات النهائية لإجراء التسجيل.
MCL Taping
قطع قطعة من الشريط المرن 1.5 بوصة 8 إلى 10 بوصات طويلة. قم بتطبيق الشريط الذي يبدأ من الحافة الخارجية لشرائط الارتساء السفلية. تمديد الشريط عبر الحافة الداخلية للركبة وتوصيله إلى الحافة الداخلية لشرائط الارتساء العليا. قم بتطبيق قطعة ثانية من الشريط المتشابه من الحافة الداخلية لمرسلك السفلي إلى الحافة الخارجية من المرساة العليا. هذه الشرائط من الشريط يجب أن تشكل تصميم على شكل X على MCL الخاص بك. قم بتغطية الأجزاء المتقاطعة من الشريط بشريط من الشريط غير القابل للتمدد. قم بتعزيز شرائط التثبيت الخاصة بك بقطعة إضافية من شريط لاصق مرن 2 إلى 3 بوصة.
