El Toro هي سلسلة مطاعم مكسيكية في تكساس منذ عام 1960 ، وفقاً لموقع المطعم. تحتوي السلسلة على عدد من المواقع في جميع أنحاء تكساس ، وتقدم مقبلات مشوية ، والمقبلات المكسيكية التقليدية والمقبلات.
على الرغم من أن العديد من الأطباق في El Toro تتميز بمكونات صحية بمفردها - مثل اللحم والفاصوليا - فإن مزيج هذه المكونات قد يؤدي إلى تناول وجبة عالية السعرات الحرارية.
رقاق الطحين
تشتمل العديد من الأطباق في El Toro على خبز التورتيلا الدقيق كقاعدة. يستخدم هذا العنصر للتاكو لينة ، burritos و quesadillas ، من بين أشياء أخرى. وفقا لقاعدة بيانات الغذاء SIMPLEASLIFE MyPlate ، يمكن أن يتراوح التورتيا الدقيق من 81 إلى 190 سعرة حرارية ، حسب حجمها.
كل تورتيلا تتراوح أيضا في الدهون (صفر إلى خمسة غرامات) ، والكربوهيدرات (15 إلى 33 غراما) والبروتين (3-5 غرام). على الرغم من أن كل تورتيلا طحين غير مرتفع للغاية في الكربوهيدرات ، قد ترغب في تجنب الأطباق مع التورتيلا المتعددة إذا كنت تتناول حمية منخفضة الكربوهيدرات.
الأرز المكسيكي
الأرز المكسيكي هو طبق جانبي مشترك لمقبلات في تورو. يعتبر الأرز المكسيكي من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، حيث يحتوي على 48 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب ، وفقًا لما ورد في MyPlate. كل كوب يحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية ، مع 4.5 غرام من الدهون وخمسة غرامات من البروتين. هذا هو عنصر آخر من القائمة التي من شأنها أن تكون غير مناسبة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
جبن ناتشوز
واحد من خيارات المقبلات في El Toro هو nachos الجبن. هذا الطبق مرتفع ، أو أعلى من بعض مقبلات السعرات الحرارية وليس طبق حمية. وفقا ل MyPlate ، كل حصة من nachos الجبن هو 274 سعرة حرارية ، مع 17 غراما من الدهون و 28 غراما من الكربوهيدرات. ضع في اعتبارك أن حجم الحصة واحد - ومعظم الناس الذين يأمرون طبق من nachos يأكلون أكثر بكثير من حصة واحدة.
فاهيتا الدجاج
Fajitas الدجاج هي وجبة مقرها التورتيا التي توفر الخضار والدجاج والجبن. وفقا ل MyPlate ، تحتوي كل فاهيتا الدجاج على 270 سعر حراري ، مع تسعة غرامات من الدهون ، 22 غراما من البروتين و 27 غراما من الكربوهيدرات. تعتبر فاهيتا الدجاج خيارًا غنيًا بالبروتين وقليل الدهون في El Toro.
فول بوريتو
حبة burritos عالية في الكربوهيدرات وهي واحدة من الخيارات النباتية القليلة في El Toro. وفقا ل MyPlate ، واحد burrito الفول يحتوي على 290 سعرة حرارية ، ثمانية غرامات من الدهون ، و 45 غراما من الكربوهيدرات وثمانية غرامات من البروتين.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
