الأطعمة الغنية بالألياف تحفز الأمعاء ، والتي يمكن أن تسبب الإسهال. وفقا لمركز السرطان في أبرامسون من جامعة بنسلفانيا ، يمكن التغلب على نظام غذائي منخفض الألياف مع الإسهال لأنه لن يحفز الأمعاء كما سيكون من السهل على الهضم. الحد من تناول الألياف الغذائية إلى 10 غرام في اليوم الواحد. لعلاج الإسهال ، وتناول الأطعمة المالحة مثل الحساء والمشروبات الرياضية وتبقى رطبة.
ثمار
ووفقًا لمستشفى Cedars-Sinai ، فإن أولئك الذين يعانون من الإسهال يجب ألا يستهلكوا الفواكه النيئة. كما ينبغي تجنب الفواكه المجففة لأنها أطعمة غنية بالألياف. إذا كنت تعانين من الإسهال ، فابحث عن ثمار قليلة الألياف مثل عصير التفاح والموز والفواكه المعلبة وعصائر الفاكهة بدون اللب والفواكه المطبوخة بدون الجلد أو العصائر.
خضروات
لا تأكل البروكلي والملفوف والفجل والسبانخ عندما تعاني من الإسهال. هذه الخضروات تزيد من كمية الطعام غير المهضوم الذي يمر عبر الأمعاء الغليظة ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. اختر الهليون والفاصوليا الخضراء والاسكواش الصيفية لأن هذه الخضار يتم تحملها بشكل أفضل من قبل النظام الخاص بك. قشر وبذور وطهي الخضار حتى انهم طرية.
الخبز والباستا
الامتناع عن تناول الحبوب الكاملة والشوفان والقمح المبشور. تستهلك الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض ، كعك الأرز الأبيض ، البسكويت ومفرقعات غراهام. الفطائر وكعك الوافل المصنوع من الدقيق الأبيض وكورنبريد خيارات جيدة. معظم منتجات الخبز المصنوعة من الدقيق الأبيض المكرر لا بأس بتناولها عندما تصاب بالإسهال. اختر المنتجات التي تحتوي على أقل من 2 غرام من الألياف لكل وجبة.
ماء
الإسهال يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف والجفاف ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن غير الصحي. وفقا للمعهد الوطني للصحة ، شرب من 8 إلى 10 أكواب من السوائل الواضحة كل يوم عندما يكون لديك إسهال. شرب أيضا على الأقل 1 كوب من السوائل في كل مرة لديك حركة الأمعاء فضفاضة.
