تحدث متلازمة ما بعد شلل الأطفال بعد مرور عام على تأثر مريض بفيروس شلل الأطفال. تشمل الأعراض الشائعة لهذه الحالة ضعف العضلات والتعب وضمور العضلات. قد تتفاقم الأعراض إذا كنت لا تستخدم العضلات المتأثرة بمتلازمة ما بعد ال polوليو. ومع ذلك ، يجب مراقبة أي تمرين تقوم به بعناية من قبل الطبيب المعالج.
ممارسة القلب
وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، عادة ما يوصى بتدريبات القلب بشكل أكبر لمرضى ما بعد شلل الأطفال على تدريبات المقاومة. لا ينصح بالرفع الثقيل لأن التدريب قد يؤدي إلى إضعاف العضلات أكثر من تقويتها. تمارين القلب المثالية لمرضى ما بعد شلل الأطفال هي السباحة لأنك لا تضع أي ضغط على العضلات والمفاصل.
مجموعة من تمارين الحركة
يمكن لمجال ممارسة الرياضة أن يساعد الناجين من شلل الأطفال على الحفاظ على وظائفهم وأن يكون لديهم القدرة على تحريك المفاصل بشكل مريح لإكمال الأنشطة مثل المشي. يوصي المركز الوطني للنشاط البدني والعجز بممارسة تسمى شجرة التنفس. لتبدأ ، الوقوف مع ذراعيك على جانبي الساقين والساقين عرض الورك على حدة. عندما تستنشق ، أحضر يديك فوق رؤوسك ثم عد إلى الأسفل أثناء الزفير. كرر هذه الحركة عدة مرات. المضي قدما لرفع يديك إلى ارتفاع الكتف وتحويل رأسك إلى الجانب. ارتد في الوسط لتحريك جسمك في نفس اتجاه رأسك. كرر الحركة على الجانب الآخر من جسمك.
اليوغا
اليوغا هي شكل موصى به من التمارين الرياضية من قبل منظمة ما بعد شلل الأطفال. فوائد اليوغا تشمل توازن أفضل ، وتحسين المرونة والحد من أعراض الألم. إذا كنت تأخذ فصل دراسي ، فخذ صفًا لطيفًا أو مبتدئًا ، حيث قمت بعمل مزيج من تمارين التمدد والتنفس العميق والتأمل. في الفصل ، يجب أن يكون لديك إمكانية الوصول إلى كرسي أو جدار للحصول على الدعم أثناء التنقل إذا كنت بحاجة إليه.
تحذير
ستحتاج إلى الاستماع إلى جسمك أثناء مشاركتك في أي شكل من أشكال التمرين عندما تعاني من متلازمة ما بعد ال polوليو. توقف إذا شعرت بالتعب المفرط أو ازدادت أعراض ضعف العضلات سوءًا. إذا شعرت بأي ألم أو استغرق منك وقتًا طويلاً للتعافي بعد التمرين ، توقف عن التدريبات حتى تتحدث مع طبيبك.
