في الكرة الطائرة ، يشير مصطلح الارتطام إلى تمرير الكرة بالساعدين. سينضم اللاعب إلى ساعديه لإصطدام الكرة بزميله من أجل مجموعة أو مسمار أكثر دقة. الارتطام يبطئ اللعب ويمكّن الفريق من تنظيم هجوم مضاد فعّال. بما أن هذه المهارة ضرورية للغاية لجميع جوانب اللعبة ، يجب أن يكون التدريب على التدريبات جزءًا من كل جلسة تدريب.
اجلس واقترب
في هذا المثقاب الفردي ، يطرد اللاعب الكرة مباشرة في الهواء ثم يخفض نفسه إلى وضع الجلوس. ثم يعود اللاعب إلى وضع الوقوف ، ويواصل ارتطام الكرة طوال الوقت. هذا الحفر يؤكد المطبات دقيقة ومراقبة من عدد من مواقع الجسم.
مطبات صافي
هذا الحفر الاهتزاز يتضمن شبكة لإضافة درجة إضافية من الصعوبة وبناء خفة الحركة والسرعة. يبدأ اللاعب بالقرب من الشباك ، ويقف جانبا على الشبكة ، ويطوق الكرة إلى الجانب الآخر. مع الكرة لا تزال في الهواء ، لاعب يدير تحت الشبكة ، يحدد الموقف المناسب ويطرب الكرة مرة أخرى عبر الشبكة. يستمر اللاعب في اصطدام الكرة فوق الشبكة بنفسه لمدة 10 مرات متتالية على الأقل.
اكس دريل
استخدم الشريط القابل للإزالة لوضع خمسة أهداف س في نقاط مختلفة حول المحكمة. يبدأ اللاعب من التمرين في ارتطام الكرة الطائرة بأحد البقع المستهدفة. عندما تكون الكرة في الهواء ، يجب على اللاعب أن يركض إلى المكان ويحصل على الكرة ، ويصطدم بها بواحد آخر من البقع X المعينة. يوفر هذا التمرين تمرينًا قويًا للأيروبيك مع التركيز أيضًا على دقة الاهتزاز.
جدار عثرة
يبدأ التدريب مع اللاعب الذي يواجه جدارًا على بعد 6 إلى 10 أقدام. يقوم اللاعب بضرب الكرة في الحائط ثم يستلمها ، مما يجعل الكرة تصعد مباشرة في الهواء. عندما تعود الكرة إلى أسفل ، يقوم اللاعب مرة أخرى بإبرازها في الجدار ويكرر نفس التسلسل. يجب على اللاعبين أيضًا استخدام هذا التمرين للعمل على ارتطام الكرات من الجانبين الأيسر والأيمن ، وليس فقط للأمام.
خط أنابيب المرور
هذه المثقاب الاهتزاز يتطلب لاعبين اثنين. ارسم خطين على الأرض حوالي 10 أقدام. كل يمر يحدث بين الخطين. يقوم اللاعب الأول بتحريك الكرة إلى شريكه ثم يعترض طريقه لملامسة الخط الصحيح قبل إعادة وضعه في موضعه ليحصل على عثرة العودة. بعد النتوء الثاني ، يقوم اللاعب بخلط الخطوط الجانبية للمس الخط الأيسر قبل إعادة وضعه في موضعه. يستمر كل لاعب في نفس نمط الخلط بعد كل عثرة ، يعمل على الحركة الجانبية وشكل الاهتزاز المناسب.
