بعض الأطفال متوترون في كثير من المواقف ، في حين أن البعض الآخر أصبح عصبيا قبل حدث كبير. في كلتا الحالتين ، تساعد مساعدة طفلك للتعامل مع مشاعرها على التعامل مع المواقف التي تخيفها. إذا كنت قلقًا من أن عصبية طفلك قد تكون ناتجة عن الإجهاد الشديد أو اضطراب القلق ، فاتصل بطبيبها. تتيح لك عدة استراتيجيات مساعدة طفلك على العمل من خلال مشاعره العصبية والشعور بالتحسن في المواقف التي تقلقها.
الهلع
مشاعر العصبية تنبع من العديد من العوامل. الأطفال الذين يشعرون بالقلق من إرضاء الوالدين والأصدقاء والمعلمين قد يكونون متوترين للتعبير عن أنفسهم أو الأداء في المدرسة أو التحدث مع أقرانهم. قد يؤدي الإجهاد في المنزل ، سواء بسبب الإجهاد المالي أو الطلاق أو المرض ، إلى شعور الطفل بالتوتر. قد يشعر بعض الأطفال الذين لا يشعرون بالعصبية في معظم المواقف بذلك عندما يطلب منهم الأداء أمام الآخرين أو عند إجراء اختبار. إن مساعدة طفلك على العمل من خلال هذه المشاعر يعطيه أدوات للقيام بذلك بمفرده في المواقف المثيرة للقلق.
حديث
بالنسبة لبعض الأطفال ، فإن التعبير عن مخاوفهم والتحدث عما يجعلهم متوترين يساعدهم في إيجاد حل. ومع ذلك ، الأمر متروك لك كأحد الوالدين للاستماع دون القفز وانتقاد. توصي جامعة ولاية أيوا بإعطاء طفلك الفرصة للتحدث معك طوال اليوم ، ولكن تجنب إجبارها على مناقشة القضايا التي لم تكن جاهزة أو ترغب في التحدث عنها. وهذا يمنح طفلك فرصة المجيء إليك دون خوف من أنك لن تأخذ جانبها وتساعدها ، مما قد يجعلها متوترة من حولك أيضًا. أخبر طفلك عن الطريقة التي تعاملت بها مع الموقف المجهد الذي جعلك متوتراً وقراءة الكتب عن الأطفال العصبيين هي طرق أخرى لتسهيل الحديث عن مشاعرها.
ممارسة تقنيات الاسترخاء
ممارسة أساليب الاسترخاء معًا تسمح لك ببناء علاقة مريحة مع طفلك. إن وجود صلة لك والشعور بالحب يساعد طفلك على التعامل مع التوتر والتوتر بشكل أكثر فعالية ، وفقًا لجامعة ولاية أيوا. التنفس العميق هو خيار جيد للممارسة في المنزل أو المدرسة أو في السيارة. اليوغا والتأمل خيارات جيدة أخرى لممارسة الاسترخاء في المنزل. استخدم هذه الأشكال من الاسترخاء عندما يشعر طفلك بالتوتر قبل مباراة كبيرة ، أو اختبار ، عند بدء مدرسة جديدة أو مواجهة صداقة. تقنيات الاسترخاء هي أيضا وسيلة جيدة لتهدئة الطفل الذي يشعر بالتوتر في معظم الحالات خارج المنزل ، عند استخدامه على أساس منتظم.
دور اللعب
لعب الأدوار هو وسيلة قوية لتسليح طفلك مع العبارات والإجراءات لاستخدامها عندما يكون الوضع الذي يجعله عصبي يحدث. مارس ما يمكن أن يفعله وقل ما إذا كان فتى المدرسة يقترب منه ، ينسى خطوطه أثناء اللعب أو الفراغات على إجابات الامتحان الكبير. معرفة ما سيفعله في هذه الحالات هو وسيلة جيدة للحفاظ على مشاعر عصبية في مكان منع أو منعهم من الحدوث على الإطلاق. على سبيل المثال ، إذا نسي طفلك خطوطه ، يمكنه التمرن على البحث عن معلمه أو أحد أعضاء فريق التمثيل الذين يستطيعون المطالبة به.
