ملح الطعام المعالج باليود هو مصدر جيد لكل من اليود والصوديوم ، وهذه المعادن ضرورية للعديد من الوظائف الجسدية ، بما في ذلك نمو الشعر. علاوة على ذلك ، إذا أصبحت ناقصًا في اليود ، فقد تصاب بقصور الغدة الدرقية ، وأحد أعراض هذه الحالة هو تساقط الشعر. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الحصول على كميات كبيرة من اليود والصوديوم إلى آثار سلبية على صحتك. تحدث إلى طبيبك عن كمية الملح التي يجب عليك تناولها.
اليود
بدون كمية كافية من اليود ، لا تستطيع الغدة الدرقية وظيفتها بشكل صحيح ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى نمو الشعر غير المنتظم وحتى فقدانه ، بالإضافة إلى قصور الغدة الدرقية. من النادر أن يقوم شخص في الولايات المتحدة بتطوير عوز اليود ، لأن هذا المعدن يوجد في ملح الطعام. ولكن إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فقد تعاني من أعراض مثل التعب ، وزيادة الوزن ، والجلد الجاف ، وآلام العضلات ، والاكتئاب ، والإمساك ، بالإضافة إلى تخفيف الشعر. لتجنب هذا ، يجب على البالغين الحصول على ما بين 120 و 150 ميكروغرام من اليود في اليوم. المصدر الرئيسي لليود هو ملح الطعام ، ويمكنك أيضا الحصول عليه من المحار والثوم وبذور السمسم.
صوديوم
يحتوي الملح أيضًا على الصوديوم ، مما يساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل ، وكذلك نقل الاتصالات بين الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد حجم الدم وضغط الدم على اليود للحفاظ على التنظيم. هذا يساعد على إبقاء جسمك يعمل في أفضل حالاته ، والصحة الجسدية المناسبة ضرورية لنمو الشعر السليم. ومع ذلك ، لا توجد ارتباطات مباشرة معروفة بين تناول الصوديوم وفقدان الشعر. وكلوريد الصوديوم ، الموجود في ملح الطعام ، هو أكثر أنواع الصوديوم شيوعا ، ويتكون 40٪ من الملح من هذا المعدن. يجب أن لا تستهلك أكثر من 2300 ملغ من الصوديوم في اليوم ، أي ما يعادل 1 ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
الكثير من الملح
في حين أن كل من اليود والصوديوم ضروريان للصحة السليمة ونمو الشعر ، فإن تناول الكثير من الملح وبناء مستويات عالية من هذه المعادن يمكن أن يكون خطيراً. الكثير من اليود يمكن أن يثبط فعليًا إنتاج الغدة الدرقية من الهرمونات ، والتي يمكن أن تؤدي بدورها إلى قصور الغدة الدرقية وتساقط الشعر لاحقًا. يمكن أن يكون الحصول على ما يزيد عن 160 إلى 600 ميكروغرام من اليود ، أو ما تستهلكه من الملح ، ضارًا بصحتك ، ويمكن أن تكون الجرعات التي تزيد عن 2،000 ميكروغرام سامة. أكثر من 2300 ملغ من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتراكم السوائل ، وكذلك زيادة خطر الاصابة بسكتة دماغية وأمراض القلب.
اعتبارات إضافية
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فقد لا يترافق مع تناول الملح أو نقصه. يمكن أن يساعد مقدم الرعاية الصحية في تحديد السبب. راجع طبيبك إذا لاحظت أي تغير في نمو شعرك ، أو إذا كنت تشك في أن لديك نقصًا في اليود أو الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك أي أعراض لقصور الغدة الدرقية ، فاطلب العناية الطبية أيضًا ، لأن هذا يمكن أن يكون حالة خطيرة تتطلب علاجًا طبيًا.
