جذر فاليريان هو عشب يستخدم عادة للعديد من الحالات ، مثل الأرق والقلق والصداع واضطراب المعدة. يمكن استخدامه بمفرده أو بالاشتراك مع الأعشاب الأخرى. يمكنك تناوله في شكل مسحوق ، أو صنع شاي منه ، أو إضافته إلى ماء الحمام أو إضافة العشب إلى وسادة لوضعه بالقرب من رأسك عند الراحة. لا يتم تنظيم الأعشاب من قبل إدارة الغذاء والدواء ، لذلك لا يوجد في الغالب جرعات موصى بها تساعد على إدارة الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للأعشاب مثل فاليريان آثار جانبية ، تكون سامة بجرعات عالية وتتفاعل مع الأدوية الأخرى التي يتم تناولها ، لذا استشر طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة للقلق أو أي حالة أخرى.
الناردين نبات
يتم استخدام جذر نبات فاليريان لصنع منتجات مثل المكملات الغذائية والكبسولات والأقراص والمستخلصات السائلة والشاي والكمادات والمواد المضافة إلى الحمام. يستخدم فاليريان بشكل شائع لتحسين النوم ، حيث يمكن أن يكون له تأثير مهدئ. قد يساعد هذا التأثير المهدئ أيضًا على تخفيف التوتر والضغط والقلق ، ومع ذلك ، فإن الأبحاث لا تزال غير حاسمة بالنسبة لمدى فعاليتها لأيٍّ مما ورد أعلاه ، تلاحظ المركز الوطني للطب التكميلي والبديل. غير معروفة المواد الكيميائية في حشيشة الهرقة التي تسبب تأثير مهدئ ليست معروفة.
سلامة
يعتبر فاليريان أكثر أمانًا عند استخدامه لمدة تتراوح من أربعة إلى ثمانية أسابيع ، ولكن لا يُعرف أمانه باستخدامه على المدى الطويل. الآثار الجانبية نادرة ولكنها يمكن أن تشمل الصداع ، والدوخة ، وحكة في الجلد ، واضطرابات في المعدة والعصبية ، وسلامة في النساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال دون سن 3 لم يتم تحديدها ، وتقارير مكتب المكملات الغذائية. تناول أكثر من 900 ملغ قبل النوم قد يسبب النعاس أثناء النهار. بما أن الحشيشة يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ ، يجب ألا يخلط مع الكحول أو غيرها من الأدوية العشبية ، التي لا تستلزم وصفة طبية أو الأدوية الموصوفة. بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم إجراء أبحاث كافية لمعرفة ما إذا كان الفاليريان يتفاعل مع أي أدوية أخرى ، لذلك يجب استخدامه فقط تحت إشراف طبي.
جرعة
منذ استخدام valerian في الغالب للأرق ، وليس هناك كميات محددة من الجرعة للقلق. للمساعدة في تهدئة الجسم للنوم ، يقترح المركز الطبي لجامعة ميريلاند صنع الشاي عن طريق سكب 1 كوب من الماء المغلي على 1 ملعقة صغيرة. أو 2 إلى 3 غرام من الجذر المجفف ونقعه لمدة خمس إلى 10 دقائق. في حالة استخدام صبغة ، اذهب من 1 إلى 1 1/2 ملعقة صغيرة. من الخليط الذي هو 1: 5 ، أو جزء واحد جذر فاليريان وخمسة أجزاء السائل ، مثل الماء أو الكحول. يمكنك أيضا محاولة تناول 250 إلى 600 ملغ من جذور حشيشة الهر المجففة في شكل قرص أو كبسولة. للقلق ، ابدأ بـ 200 ملغ من أي من العناصر المذكورة أعلاه ، من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. كل شخص لديه حساسية مختلفة ل valerian ، وكنت قد تشعر الآثار مع أقل من ذلك.
الاعتبارات
قد تجد أنك تحتاج إلى أخذ الفاليريان لفترة من الوقت قبل أن تبدأ في العمل. قد لا يتم الشعور بالتأثيرات حتى تأخذ الأعشاب كل يوم لمدة شهر واحد على الأقل. جنبا إلى جنب مع الحد من القلق والعصبية ، قد يساعدك فاليريان على النوم أسرع وتحسين نوعية نومك ، إذا ما استغرق ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم. عند اختيار المنتج ، من المهم قراءة الملصقات بعناية ، حيث أن كمية جذر فاليرين في المنتجات يمكن أن تختلف بشكل كبير.
