يمكن للأطعمة التي تتناولها أن تعزز الرغبة الجنسية والأداء البدني في غرفة النوم عن طريق إضافة العناصر الغذائية الحيوية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم. لا توجد القدرة على التحمل الجنسي دون الدورة الدموية القوية - لذلك تبدأ مع اتباع نظام غذائي عالي في الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة. إن الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة يساعد أيضًا على استمرار السحر لفترة أطول.
سيترولين
Citrulline هو المغذيات النباتية أن "استعراض الطب Longevity" تقارير بمثابة الفياجرا الطبيعية لأنه يزيد من كمية حمض النيتريك في الجسم. يساعد حامض النيتريك على إيصال الأكسجين إلى دمك ، مما يزيد من تدفق الدم والقدرة على التحمل الجنسي. البطيخ غني طبيعيا بالسيترولين.
فيتامين هـ
في هذه الحالة ، قد يقف فيتامين إي "النشوة" بسبب قدرته على المساعدة في إنتاج الهرمونات الجنسية والجذب والرغبة والمزاج. كمضاد للأكسدة قوية ، فإنه يبطئ أيضا علامات الشيخوخة ، والتي قد تعزز بشكل غير مباشر طول العمر من حياتك الجنسية. اللوز والفول السوداني والصنوبر والسبانخ كلها مصادر كبيرة لفيتامين E.
الفينيل ألانين
الشيكولاتة تحتوي على نسبة عالية من الفينيل ألانين ، وهو حمض أميني يزيد من مستويات الإندورفين ، ويعزز مزاجك ويعمل كمنشط جنسي ، يقول 4Men.org. مصادر أخرى من الفينيل ألانين هي اللوز والأفوكادو والأناناس والفول السوداني والسبانخ.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
إذا كان ذلك مفيدًا لقلبك ، فهو جيد لهرموناتك. دهون أوميغا 3 هي دهون غير مشبعة بالتمثيل الغذائي من الكبد لانتاج هرمون التستوستيرون وهرمون الاستروجين ، والتي قد تعطي الدافع الجنسي الخاص بك. وفقا لمجلة فوربس ، فإن الأحماض الدهنية أوميجا -3 تساعد أيضا على عمل الجهاز العصبي بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى تحسين الوظيفة العصبية والإسهام في الدورة الدموية الجيدة. جرب سمك السلمون البري أو غيرها من أسماك المياه الباردة الدهنية والجوز وبذور الكتان.
فيتامين سي
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تهاجم الجذور الحرة قبل أن تتاح لها الفرصة لخفض مستويات حمض النيتريك. كلما ارتفع مستوى حمض النيتريك ، كلما زاد تركيز الأكسجين في دمك. جرب التوت الطازج وفاكهة الكيوي والجوافة للحصول على جرعة قوية من فيتامين سي.
فيتامين أ
يرتبط نقص فيتامين (أ) بانخفاض إنتاج الهرمونات الجنسية لدى الرجال والنساء. قد يسبب انكماش الخصية لدى الرجال وضمور المبيض لدى النساء. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، مثل البطاطا الحلوة والمانجو والمشمش.
