أصبحت الكرة الطائرة ، التي تم ابتكارها في عام 1895 ، رياضة شعبية لكل من الرجال والنساء. بما أن الكرة الطائرة تتطلب التوازن ، والتنسيق ، وخفة الحركة ، والسرعة ، وردود الفعل السريعة ، فإن شحذ مهاراتك يتطلب تدريبات خاصة بالحركة. يجب أن يبدأ المبتدئون الصغار في العزف ، مع عزل كل مهارة ، وتعلمها جيداً ، ثم دمجها في اللعبة ككل.
تمرير التدريبات
إذا كنت قد شاهدت لعبة الكرة الطائرة الترويحية أو المتوسطة في أي وقت مضى ، فإن الكثير من اللعبة يتقدم بمرور بسيط بدلاً من الإعداد والتشويق والمسرحيات المتعمقة. تعليم المبتدئين الدقة سوف يساعدهم على التقدم إلى مهارات أكثر تقدما. غالبا ما يخطئ اللاعبون الصغار أو الجدد في ارتكاب خطأ يتأرجح في أذرعهم عندما يمرون ويصدمون الكرة بعيدا عن الإبهام بدلا من ساعديهم. بالنسبة إلى التمرين العابر الأساسي ، قم بتوجيه اللاعبين إلى ملف واحد عند خط 10 أقدام. عند الوقوف في وضعية المهاجم على الشبكة ، ارمي الكرة إلى اللاعب الأول ، وأمرها بإصطدام الكرة بيدك اليمنى ، التي تحملها ، مشيرة إلى الأعلى ، بجوار الشبكة. بعد أن تصطدم بالكرة ، تزودها بتعليقات بنّاءة بخصوص الشكل ، ثم تناوبها على الجزء الخلفي من الخط. استمر خلال الفريق بأكمله ، قبل نقل الخط إلى موضع آخر في الملعب واستمرار التمرين من زاوية اهتزاز أخرى.
تدريبات الغوص
نادرا جدا في الكرة الطائرة يفعل اللاعب الذي يحصل على الكرة أن يقف ساكنا عندما يمرر الكرة. عادة ، تأتي الكرة عبر الشبكة ، ويتعين على الفريق المستلم الانتقال إلى الكرة من أجل إبقائها في اللعب. إذا كنت قد شاهدت فرق البداية للكرة الطائرة ، يبدو أن العديد من اللاعبين يترددون في الانتقال إلى الكرة ، وغالباً ما سيضرب الملعب مباشرة بين لاعبين اثنين. لتشجيع اللاعبين على التحرك أو الغوص لكرة فضفاضة ، تحتاج إلى ممارسة التدريبات حيث يجب أن ينتقلوا إلى الكرة.
خط اللاعبين حتى ملف واحد. تقف ما يقرب من 10 إلى 15 قدما أمامهم مع بن من كرات الطائرة. إرم الكرة إلى اللاعب الأول في الطابور ، ولكن عند تمريرها ، ارميها إلى يمينه أو يسارها ، أو عدة أقدام أمامه حتى يتحرك من أجل الحصول على الكرة. بعد أن يطردها ، يجب أن ينظف الكرة على الفور ويعود إلى مؤخرة الخط. يعمل هذا التمرين بشكل أفضل إذا تمكنت من الحفاظ على تحركها بسرعة ، وإلقاء كرة واحدة تلو الأخرى حتى يتفاعل اللاعب التالي في الخط ويتحرك بسرعة للكرة التالية.
يمر الدائرة
لدمج دقة الحركة والحركة إلى الكرة ، ضع دائرة حول اللاعبين في مجموعات من 5 إلى 10 ، مع مدرب أو قائد واحد في وسط الدائرة مع كرة. يجب أن ينتشر اللاعبون ، مع خمسة إلى 10 أقدام بين كل لاعب. سيعمل المدرب كهدف وسيط لكل تمريرة. يقوم المدرب بإلقاء الكرة على أي لاعب لبدء التدريبات ، ويهدف ذلك اللاعب إلى تمرير الكرة مباشرة إلى المدرب ، الذي يقوم بعدها بإمساك الكرة نحو أي لاعب آخر في الدائرة. هذا الارتجاف ذهابا وإيابا بين اللاعبين والمدربين لا يزال مستمرا. لكل كرة تسقط بين لاعبين أو لكل تمريرة عشوائية خارج الهدف ، يتم تجميع نقطة. يجب أن تعمل الدائرة الأولى لتجميع 10 نقاط.
