يستجيب كل من نقص السكر في الدم والمبيضات بشكل جيد لنظام غذائي منخفض السكر ، ولكن لأسباب مختلفة للغاية. الحد من الكربوهيدرات البسيطة يساعد على تنظيم كل من ارتفاع السكر وانخفاضه في الدم ، وتحقيق الاستقرار في إنتاج الجلوكوز والأنسولين ومنع نقص السكر في الدم. المبيضات البيض ، وهو نوع من البكتيريا تشبه الخميرة ، يغذي السكر الذي توفره الكربوهيدرات البسيطة. نفس التغييرات الغذائية يمكن أن تساعد في حل كل من المخاوف الصحية.
السكر والكربوهيدرات البسيطة ونقص السكر في الدم
يمكن أن تكون مستويات الجلوكوز المنخفضة نتيجة لتخطي وجبات الطعام أو ممارسة التمارين الرياضية بقوة أو تناول الكثير من أدوية السكري. ومع ذلك ، فهي على الأرجح نتيجة الانخفاض الكبير الذي يعقب الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم الناجم عن تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة. يتم تحويل الكربوهيدرات البسيطة مثل النشا والسكر إلى الجلوكوز بسهولة. كلما كان الجسم أسرع في إنتاج الجلوكوز ، زاد إفراز البنكرياس للأنسولين في محاولة لنقل الجلوكوز إلى خلاياك للاستخدام أو للتخزين. فالإفراط في إنتاج الأنسولين يتركك مع قليل من الجلوكوز في مجرى الدم ، وينتج عن نقص سكر الدم. العلامات الأولى لنقص السكر في الدم غالبا ما تكون الجوع والشغف لمزيد من السكر ، والتي سوف تبدأ دورة مستويات الجلوكوز العالية والمنخفضة من جديد.
السكر والكربوهيدرات البسيطة والمبيضات
المبيضات هو أحد الكائنات الحية الدقيقة - واحدة من العديد من الكائنات الحية - التي تعيش دون ضرر في الجهاز الهضمي الخاص بك حتى يسمح لمضاعفة دون رادع. قد يؤدي فرط نمو المبيضات إلى عدوى فطرية مهبلية ، وحكة جوك ، وطفح حفاضات ، ورجل رياضي ، وفطام الفم وقرح القروح. يمكن أن تتداخل الأدوية بما في ذلك المضادات الحيوية وحبوب منع الحمل مع البكتيريا المفيدة التي تحافظ عادة على المبيضات. لأن البكتيريا المبيضات تتغذى على السكر، واحدة من الطرق التي يمكن أن تساعد في السيطرة على السكان المبيضات في الجهاز الهضمي الخاص بك هو للحد من السكر بجميع أشكاله، بما في ذلك السكريات الطبيعية والطحين المكرر والنشويات أن جسمك تحويل بسهولة إلى الجلوكوز.
الكربوهيدرات البسيطة
لا تحتاج إلى القضاء على الكربوهيدرات أو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. تحتاج إلى القضاء على جميع السكريات المضافة ، بما في ذلك السكريات والعصائر العضوية مثل شراب قصب عكس ، شراب الذرة ، شراب الشعير وشراب القيقب. السكريات الطبيعية مثل سكر الفواكه والسكر في الفواكه، واللاكتوز، السكر في منتجات الألبان، وينبغي أيضا أن تؤكل لماما، على الرغم من أن النظام الغذائي المبيضات يتطلب منك إعادة الناس البكتيريا المفيدة الخاص بك عن طريق استهلاك البروبيوتيك. البروبيوتيك هي بكتيريا "صديقة" حية توجد في الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب والكيفير. استهلاك محدود من منتجات الألبان مثقف على حد سواء لكل من نقص السكر في الدم والمبيضات.
نصائح غذائية
يجب أن يأتي الجزء الأكبر من نظامك الغذائي من الخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. على الرغم من أن الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من الألياف وجيدة لنقص السكر في الدم ، فإنها قد تحتوي على الكثير من السكر في المراحل الأولى من حمية المبيضات. ومع ذلك ، بمجرد السيطرة على فرط النمو ، قد تبدأ في إضافة المواد الغذائية تدريجيا ، بما في ذلك الحبوب الكاملة التي تنتشر. تجنب الحبوب التي تحتوي على الغلوتين ، مثل القمح والجاودار والشعير. بدلا من ذلك استخدم الأرز والدخن والكينوا. تناول البروتين والدهون، والتي لا تحتوي على الكربوهيدرات، وتساعد على الهضم البطيء، وتنظيم إنتاج الجلوكوز ومساعدة تجويع المبيضات.
