ملعقة من السكر تفعل أكثر من جعل الدواء ينخفض. الكثير من هذه الملعقة يمكن أن يكون لها تأثيرات ضارة على صحتك. عندما تستهلك زيادة ، يمكن أن يسبب السكر عددا من المشاكل الأيضية ، بما في ذلك مقاومة الانسولين والسكري والسمنة. تحتوي العديد من الأطعمة على سكر طبيعي. بعد كل شيء هو مصدر الوقود الأساسي في جسمك. ومع ذلك ، فإن السكر المكرر يضاف إلى الأطعمة المصنعة يلعب دورا في استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.
معرفة الارقام
كمية السعرات الحرارية في السكر يعتمد على نوع. يحتوي السكر الحبيبي العادي والسكر البني على محتويات مماثلة من السعرات الحرارية بسعر 33 و 35 سعر حراري على التوالي في ملعقتين صغيرتين. السكر المجفف يحتوي على ما يقرب من ضعف السعرات الحرارية مع 2 ملعقة صغيرة تحتوي على 62 سعرة حرارية. هذا المبلغ قد لا يبدو كبيرا. ومع ذلك ، فإن الجناة الأساسيين للسكر ، وهم مشروبات خفيفة ، تحتوي على عدة ملاعق صغيرة من السكر. تحتوي بعض المشروبات الغازية على 13 ملعقة صغيرة من السكر لكل حصة 12 أونصة ، طبقًا لكلية هارفارد للصحة العامة. إذا كنت ترغب في تقليل كمية السكر التي تتناولها ، فحد من المشروبات المحلاة بالسكر.
