يمكن أن يكون لألم البطن العديد من المصادر ، بدءًا من الانزعاج الشهري الأنثوي العادي إلى الحالات الأكثر خطورة التي تتطلب انتباه الطبيب. سيساعدك تقييم ألمك من حيث التواتر والوقت من اليوم والأنشطة التي قد تحفزك على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تدخل طبي.
غرزة
قد يكون ألم البطن الذي تشعر به أثناء المشي أو التمرين مجرد غرز. ستشعر بألم تشنج في أحد جانبي البطن ، على الأرجح عندما تقوم بالجري أو المشي بسرعة. إن وضع الوقوف أو المشي دائمًا ما يكون عاملًا عندما تحصل على غرز في جانبك. قد يكون السبب في الغرز هو الضغط على الأربطة البطنية المرتبطة بحجابك الحاجز. غرزة هي نتيجة لضعف تقنية التنفس. تأكد من التنفس بشكل إيقاعي وعمق خلال النشاط البدني.
أمراض القلب والأوعية الدموية
إذا كنت تعاني من آلام في البطن عند الوقوف أو المشي أو ممارسة الرياضة ، فقد يكون ذلك بمثابة علامة تحذير بأنك مصاب بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت أكبر من 35 سنة. قد تشعر بالغثيان والدوخة والإرهاق العام. إذا كنت رجلاً أكبر من 40 عامًا مستقراً أو امرأة تعرضت لانقطاع الطمث ، فعليك الخضوع لاختبار الإجهاد الجراحي لتحديد ما إذا كنت تعاني من أمراض القلب والشرايين قبل البدء في نظام تمرين جديد ، وفقاً لكتاب الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. ، "" التدريب الرياضي والطب الرياضي. "
شد عضلي
قد تكون سلالات العضلات الجاني وراء آلام في البطن. في الواقع ، المستقيمة البطنية هي العضلات الأكثر إصابة ، تشير إلى "أساسيات إدارة الإصابات الرياضية" ، للمؤلفة مارسيا ك. أندرسون. عضلات بطنك قد تعاني من إجهاد بسبب التواء مفاجئ أو تمدد مفاجئ في العمود الفقري أو حتى خلال زفير قوي أثناء رفع الأثقال. من المرجح أن يزيد رفع ساقك من الألم. حاول استخدام الثلج والراحة واسمح للعضلات بالراحة لمدة 36 إلى 48 ساعة. تجنب الدوران أو التواء حتى ينحسر الألم. راجع الطبيب إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا.
فتق
الفتق البطني غالبا ما يسبب الألم ، ولكن ليس دائما. إذا كنت تعاني من فتق مخنوق ، فستواجهك ألمًا ثابتًا ومتزايدًا تدريجيًا. الغثيان أو القيء من الأعراض الأخرى. سيكون الفتق بحد ذاته عطاء ، وقد تكون لديك حساسية منتشرة كذلك. بما أن الفتق غالباً ما يظهر فقط عندما يزداد ضغط البطن ، فمن المرجح أن يقوم الطبيب بفحصك أثناء وجودك في وضعية الوقوف. إذا لم يتم خنق فتقك ، فيمكن إصلاحه عن طريق شق أو تنظير داخلي. إذا تم خنقها فأنت بحاجة إلى إصلاح جراحي عاجل.
الإمساك
إذا كان لديك حركات أمعاء غير منتظمة أو غير منتظمة ، فقد يكون ألمك في البطن بسبب الإمساك. يمكن أن يحدث الإمساك بالأدوية وسوء التغذية والجفاف. لتخفيف الإمساك ، تستهلك حمية من الفواكه والخضروات الطازجة والكاملة. تناول الزبادي أو تناول مكمل بروبيوتيك لاستعادة النباتات البكتيرية إلى الجهاز الهضمي. شرب اوقية من الماء يوميا لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، أو ما يقرب من نصف وزنك بالجنيه.
