Kickboxing هو فن قتالي يعتمد على الركل واللكم الذي تم تقسيمه إلى نمطين متميزين: اليابانية والأمريكية. على الرغم من أن المصطلح "kickboxing" عادة ما يشير إلى الأنماط اليابانية أو الأمريكية ، إلا أن الكلمة تشمل أيضا جميع الألعاب القتالية التي تسمح باللكم والركل ، مثل Muay Thai. بغض النظر عن النمط الذي اخترت أن تدرسه ، فإن استيعاب حركات الكيك بوكسينغ الأساسية هو المفتاح لاحقاً لدمج التحركات المتقدمة في ذخيرتك. دائما ممارسة kickboxing يتحرك فقط تحت إشراف مدرب مؤهل.
اللكمات
لدى الكيك بوكسينغ العديد من أنواع اللكمات ، كل منها مصمم لتحقيق هدف مختلف في الحلقة. واحدة من اللكمات الأساسية هي ضربة بالكوع ، ضربة سريعة ومستقيمة لرأس أو جسم الخصم الذي يستخدم لضبطه لمزيد من الضربات ودفعه مرة أخرى. لأنه ضعيف إلى حد ما من تلقاء نفسه ، استخدم ضربة بالكوع جنبا إلى جنب مع غيرها من ركلات أو اللكمات ، مثل الصليب الصحيح أو كمة. ضع وزنك الكامل خلف صليب صحيح لزيادة فعاليته كقوة هجومية مدمرة. غالبًا ما يفشل المقاتلون في استخدام هذه الخطوة الأساسية ، لذا فإن إتقان وإحراز هدف كبير في مبارياتك المقامة عن كثب قد يفاجئ خصمك.
ركلات
الركلات هي جزء مهم من ترسانتك القتالية. التقنيات القياسية هي الجبهة ، المستديرة و sidekicks. الركلة الأمامية بسيطة وسريعة ومتعددة الاستخدامات ، ويمكنك استخدامها كتقنية متقدمة أو متوقفة. أداء ركلة مستديرة مع أي من الساقين ، ولكن ساقك الخلفية تقدم المزيد من القوة بشكل كبير. نظرًا لأنه يستخدم في المتوسط أربع مرات أكثر من أي ركلة أخرى ، فإن إتقان هذه الركلة أمر بالغ الأهمية لتقنيتك. في حين قد تجد صعوبة في التعرف على ركلة جانبية ، فمن المفيد جدا مثل كل من الهجوم أو أسلوب دفاعي. إذا كنت تبحث عن تقنيات أكثر تقدمًا ، فإن الكعب ، الهلال وركلات الظهر هي اختلافات شائعة في هذه التحركات الأساسية.
ضربات الركبة والكتف
عادة ما توجد ضربات الركبة والمرفق في الكيك بوكسينج الياباني فقط ، وهو من جذورها التايلاندية. تعتبر ركبتك سلاحًا قويًا للغاية للقتال القريب المدى الذي يستخدم لمهاجمة الفخذ أو الضلع أو الضفيرة الشمسية أو حتى الوجه. والركلات الأساسية الثلاث للركبة هي الركبة الأمامية والركبة الجانبية والركل في الركبة. لأن الكوع هو أحد أصعب أجزاء جسمك ، فإن ضربات الكوع خطيرة للغاية. مثل الركبة ، فهو مثالي للقتال المتوسط أو القريب. الأسلوبان الأساسيان هما الكوعان الأماميان والمرفقان السفليان ، كلاهما يستخدمان لكمة خصمك في الرأس.
كنس
كنس هو طريقة لاستخدام ساقك لضرب خصمك من التوازن أو حتى على الأرض. لا تسمح جميع أنماط الكيك بوكسينغ بالتمسح. النموذجان الأساسيان هما تمارين القدم الخارجية والداخلية. يجب أن يؤدي تمريرة القدم الخارجية التي تم تنفيذها بشكل سليم إلى فقد رصيدك الخصم. اتبع تمريرة للقدم الداخلية مع لكمة لفك خصمك. يمكنك أيضًا ممارسة تمرين السحب الخلفي ، والذي ستختاره بقبضة في مؤخرة رأس خصمك.
