مع مرور الوقت ، يحدث ذلك للعديد من الناس - ليس لديك الكثير من الشعر كما كنت تفعل في السابق. على الرغم من أن فقدان بعض شعرك مع تقدم العمر أمر طبيعي ، إلا أن تساقط الشعر يمكن أن يكون له أسباب أخرى. إن تناول الطعام بشكل صحيح ، بما في ذلك استخدام الفيتامينات المتعددة عند الضرورة ، هو أحد الطرق التي تساعد على الوقاية من بعض أسباب تساقط الشعر.
الأسباب
ائتمان الصورة: Purestock / Purestock / Getty Images فقدان الشعر له عدة أسباب محتملة ، وفقا ل MedlinePlus.com. يحدث بشكل طبيعي مع التقدم في العمر ، خاصة عند الرجال ، وهو أحد الآثار الجانبية لبعض علاجات السرطان. فقدان الشعر هو أيضا أحد أعراض داء الثعلبة ، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية ، وكذلك مرض السكري والذئبة. بعض الأدوية ، التغيرات الهرمونية في الجسم والالتهابات التي تصيب فروة الرأس يمكن أن تسبب سقوط الشعر. سوء التغذية هو سبب آخر.
التغذية وفقدان الشعر
رصيد الصورة: ninuns / iStock / Getty Images إذا كنت تعاني من فقدان الشعر غير المبرر ، فقد يكون النقص الغذائي هو السبب. يلاحظ MedlinePlus.com أن الحميات المنخفضة في البروتين يمكن أن تسبب فقدان الشعر. تجنب البدعة أو الحمية المتعطلة ، لأنها لا تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية. يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أيضا فقدان الشعر نتيجة لسوء التغذية.
الفيتامينات وفقدان الشعر
مصدر الصورة: designer491 / iStock / Getty Images الفيتامينات المتعددة هي طريقة سهلة لضمان الحصول على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تستخدم كبديل لنظام غذائي صحي. عادة لا تحتوي الفيتامينات المتعددة على البروتين ، وهو أمر ضروري للشعر الصحي. وكثيرا ما يوصف البيوتين ، الذي غالبا ما يصنف كجزء من عائلة ب ، لفقدان الشعر ويمكن أن يساعد السيلينيوم الجسم على استخدام البروتينات التي تساعد على منع تساقط الشعر. ومع ذلك ، يمكن للسيلينيوم الزائد في الجسم أن يسبب فقدان الشعر ، وفقا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية. وكثيرا ما توجد البيوتين والسيلينيوم في الفيتامينات المتعددة. للفيتامينات المتعددة بعض المخاطر ، بما في ذلك احتمال الحمل الزائد على بعض العناصر الغذائية ، مثل السيلينيوم. النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات يجب أن يوفر عادة كل التغذية التي تحتاجها للحفاظ على رأس صحي للشعر.
منع تساقط الشعر
مصدر الصورة: AVAVA / iStock / Getty Images لمنع تساقط الشعر ، تناول نظام غذائي متوازن وتجنب الأنشطة وتسريحات الشعر التي تضع الكثير من الضغط على شعرك. استخدام الضفائر ، ذرق الحصان والذيل لماما. دع شعرك جافًا عندما أمكن ؛ ولا تحرك أو تسحب شعرك.
الاعتبارات
إن تناول الفيتامينات المتعددة لن يمنع أو يعالج دائماً تساقط الشعر ، خاصة إذا لم يكن فقدان الشعر ناتجاً عن نقص التغذية. راجع طبيبك لتحديد سبب تساقط شعرك وتحديد طرق العلاج المناسبة.
