نظام غذائي لمدة 6 أيام هو خطة لياقة لمدة ستة أسابيع. يحتوي النظام الغذائي على خطة غذائية لمدة 6 أيام مع برنامج التدريب ، ويمكن استخدامها لتكملة التمارين أو كغذاء مستقل. خلقت الخبيرة في اللياقة البدنية ديبي سيبرس Slim في 6 لإعادة تشكيل جسمك في ستة أسابيع ، وذلك باستخدام مزيج من تدريبات المقاومة الخفيفة والكارديو إلى النحيف وتقوية الجسم بأكمله. يركز البرنامج على تمارين الفخذين والأرداف والبطن ، وهي ثلاثة مجالات شائعة لكثير من النساء.
وظيفة
تُستخدم خطة الحمية السريعة لمدة 6 أيام كمكوِّن للحمية في Slim في 6 ، وتضع إرشادات للوجبات لتحقيق التغذية المناسبة وفقدان الوزن. اتباع نظام غذائي قد تسريع نتائج ضئيلة في 6 أو مساعدة في فقدان الوزن مستقلة عن البرنامج. تتعامل خطة النظام الغذائي مع أهداف فقدان الوزن الفورية ، مما يساعد الأفراد على التخلص من الوزن بسرعة لحدث قادم أو مناسبة خاصة. تدعي الخطة أن تساعدك على فقدان 6 رطل. و 6 بوصات في ستة أيام فقط ، وفقا ل Diets in Review.
الميزات
على عكس العديد من الأنظمة الغذائية ، تقدم خطة 6-Day Express Diet ثلاثة خطط متميزة لتلبية احتياجاتك الفردية. خطة 1 ، دعا الحصول على في المنطقة ، يأخذ نهج معتدل لفقدان الوزن ، وتقديم نظام غذائي صحي ومتوازن مناسب لأخصائيو الحميات الجديدة. الخطة 2 ، عالية البروتين السريع ، وتؤكد وجبات عالية البروتين ، وانخفاض الكربوهيدرات لإجبار الجسم على حرق الدهون المخزنة للطاقة. الخطة 3 ، Fit-for-a-Minute ، تأخذ اتباع نظام غذائي إلى أقصى الحدود ، وتوفير نظام غذائي شديد التقييد لأولئك الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن ، مما يجعلها مثالية قبل مسابقات الصورة أو مسابقات كمال الاجسام. جميع هذه الخطط الثلاث تقيد السعرات الحرارية ، حيث تتراوح مدخول السعرات الحرارية من 1،100 إلى 1،600 يوميًا.
الأطعمة
يركز نظام الحمية السريعة لمدة 6 أيام على البروتينات الخالية من الدهون والخضراوات الخضراء المورقة وغيرها من الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم. كل خطة تقيد السعرات الحرارية مع التأكيد على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات منخفضة ، في محاولة لتغذية الجسم بما يكفي من العناصر الغذائية لفقدان الوزن السريع. النظام الغذائي يسمح 4 أوقية. اللحوم على الفطور ، ويوصي سلطة خضراء مورقة كل يوم لتناول طعام الغداء ، مع السلطة بما في ذلك الخضروات الطازجة مثل الجزر والخيار والخس الرومي. يمكن إضافة شرائح الدجاج إلى السلطات للحصول على بروتين إضافي.
فوائد
لا يعلم نظام الحمية السريعة لمدة 6 أيام ما يأكله فحسب ، بل يعلم أيضًا الأوقات المناسبة لتناول الطعام ، ومدى تناول الطعام وموعد التمرين. تشرح الخطة أيضًا أهمية هزات البروتين والمكملات الغذائية ، مع التركيز على أكثر الطرق أمانًا وصحة لتحقيق النجاح في إنقاص الوزن. كما توفر خطة النظام الغذائي دعمًا إضافيًا من خلال المنتديات عبر الإنترنت ، والتقويم التحفيزي ، ونصائح للحمية الغذائية ، ومخططات وكتيبات تغذوية مفصلة.
الاعتبارات
بسبب طبيعتها شديدة التقييد ، يمكن أن تساعد خطة 6-Day Express Diet على فقدان الوزن بسرعة ولكن لا ينبغي اتباعها كاستراتيجية لفقدان الوزن على المدى الطويل. بمجرد إنهاء البرنامج ، فإن أي خسارة في الوزن ستعود في كثير من الأحيان إلا إذا استمررت في مراقبة نظام السعرات الحرارية وممارسة الرياضة. لا يتضمن برنامج النظام الغذائي أي حبوب الحمية أو حرق الدهون أو مثبطات الشهية.
