اسم: ايفان س.
SIMPLEASLIFE.COM اسم المستخدم: sheiman (عضو منذ 2009)
عمر: 38 ارتفاع: 5'8"
قبل الوزن: 210 جنيه
بعد الوزن: 170 جنيها
خسر ايفان 40 رطلا وحسنت صحته بشكل كبير. SIMPLEASLIFE.COM: كيف كانت حياتك قبل الانضمام إلى SIMPLEASLIFE.COM؟
إيفان: لقد انقذت SIMPLEASLIFE.COM حياتي مرتين!
لقد اكتشفت في البداية جهاز MyPlate Calorie Tracker بعد أن أدى الذعر الصحي في عام 2009 إلى اكتشاف أن كل من ضغط الدم والكولسترول كانا مرتفعا للغاية. خلال السنوات العديدة التالية ناضلت ولكن فشلت في إنقاص وزني وأصبحت تحت سيطرتنا.
على الرغم من أنني لم أجد نجاحًا في محاولتي لإنقاص الوزن ، إلا أنني لاحظت إعلانًا عن تطبيق MyQuit Coach - Dare to Quit Smoking في SIMPLEASLIFE. لقد كنت مدخنا منذ 17 عاما ، وقد حاولت ولكني فشلت في ترك كل يوم تقريبا من السنوات العشر الماضية. في يناير 2011 كنت مدرب MyQuit لركلة عادتي النيكوتين أخيرا! بصفتي طريقي لدفعها إلى الأمام ، ما زلت عضوًا نشطًا جدًا في مجتمع Quit Smoking حتى يومنا هذا ، نساعد في دعم الآخرين في معركتهم مع هذا الإدمان.
ايفان ونولا الخروج للنزهة اليومية. في ديسمبر 2013 ، قمت بزيارة الطبيب نفسه الذي شجعني على الإقلاع عن التدخين. كانت نتائجي أسوأ ما كانت عليه في أي وقت مضى. لقد وزنت 210 باوندات وكان مؤشر كتلة الجسم 31.2. كان بلدي الكولسترول 227 ، (HDL 30 ، LDL 149 ، Triglycerides 240) ؛ كان السكر في الدم الصائم بلدي السكري الحدودي في 108. وضغط دمي كان 137/83. كنت أتناول بالفعل عدة أدوية لمحاولة التعامل مع هذه القضايا ، لذلك كانت هذه نتائج الاختبار الخاصة بي بمساعدة تلك الأدوية.
"وبحلول نهاية ثلاثة أشهر ، كنت قد حولت صحتي بالكامل ولم أعد بحاجة إلى بعض من أدويتي". كنت فقط في الثامنة والثلاثين من عمري وشعرت بالإهانة والإهانة إلى أي مدى سمحت لنفسي بالرحيل. كان هذا التعيين دعوة تنبيه لي. كنت أعلم أن الوقت قد حان للسيطرة على صحتي وإجراء بعض التغييرات الرئيسية. وذكّرت نفسي أنه إذا تمكنت بنجاح من الإقلاع عن التدخين بعد كل تلك السنوات ، فإنني أستطيع فعل أي شيء ، وقد قررت أنه اعتبارًا من 1 يناير 2014 ، كنت سأبدأ العيش حياة أكثر صحة.
وبحلول نهاية ثلاثة أشهر ، كنت قد حولت صحتي بالكامل ولم أعد بحاجة إلى بعض من أدويتي. في موعد المتابعة مع طبيبي ، قمت بوزن 169 رطلاً بمؤشر كتلة الجسم من 25. كان الكولسترول 140 ، (HDL 43 ، LDL 76 ، Triglycerides 107). كان سكر الدم الصائم 73. وضغط دمي كان 118/71.
"أنا فخور جداً بالتغلب على مشاكل وزني وأصبح نسخة أكثر صحة وأكثر رشاقة لنفسي". SIMPLEASLIFE.COM: ما كان مصدر إلهامك لإجراء تغيير؟
إيفان: بالنسبة لي ، كانت اللحظة الحاسمة هي عندما شاركني الطبيب نتائج اختباراتي القاتمة ، وأخبرني بأنني كنت في الطريق إلى الإصابة بمرض السكري بسبب خياراتي الصحية والتغذوية الرديئة. على الرغم من أنني فخور جداً بأنني كنت خالية من التدخين لمدة ثلاث سنوات ، إلا أنني أدركت الآن أن هذا لم يكن كافياً. كنت بحاجة إلى الحفر العميق والعثور على نفس التصميم الذي ساعدني على النجاح في النهاية في الإقلاع عن التدخين في عام 2011. كنت بحاجة إلى فقدان الوزن الإضافي الذي كنت أحمله لسنوات ، مرة واحدة وإلى الأبد.
"كان مجتمع SIMPLEASLIFE.COM مشجعاً للغاية ويسعد دائمًا أن يسمع عن تقدمي." SIMPLEASLIFE.COM: ما هو نظام الدعم الخاص بك؟
إيفان: صديقتي كانت أكبر داعم لي في رحلة فقدان الوزن. تذكرني دائمًا أنه إذا استطعت الإقلاع عن التدخين بعد المحاولة والفشل لفترة طويلة ، يمكنني فعل أي شيء. كان هذا حافزًا عظيمًا ، وأحاول أن أعيش كل يوم مع أخذ هذا الأمر في الاعتبار.
لقد وجدت أيضًا الكثير من الدعم من مجتمع SIMPLEASLIFE.COM. كانت لوحات الرسائل "فقدان الوزن" و "الدعم والدافع" مصدرًا كبيرًا للإلهام والدافع بالنسبة لي. كان المجتمع مشجعاً للغاية ويسر دائماً أن يسمع عن تقدمي.
"سجلت كل لدغة دخلت في فمي على جهاز تعقب السعرات الحرارية MyPlate." SIMPLEASLIFE.COM: ما كان برنامجك الغذائي والتمارين الرياضية مثل؟
إيفان: اعتمدت نظامًا غذائيًا يركز على الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات. أزلت الخبز والسكر والأطعمة المقلية ، (المفضلة السابقة) ، والأطعمة المصنعة من حميتي. تحولت من تناول الطعام ستة أيام في الأسبوع إلى مرة واحدة فقط في الأسبوع. سجلت كل لدغة دخلت في فمي على جهاز تعقب السعرات الحرارية MyPlate. ستة أيام في الأسبوع استيقظت مبكراً لأقوم بأدنى 40 دقيقة من تمارين القلب مع رفيق التمرين المفضل لدي - جاك راسل تيريير ، نولا.
"لقد اعتمدت نظامًا غذائيًا يركز على الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات." SIMPLEASLIFE.COM: ما هو أكبر تحد واجهته؟
إيفان: أنا أفضل ممارسة التمارين في الهواء الطلق كلما أمكن ذلك. ركوب دراجتي والذهاب في الطبيعة هي بعض من الأنشطة المفضلة. الذين يعيشون في جنوب فلوريدا ، يمكن أن يجعل الطقس هذا صعبًا. لقد كان النهوض في الساعة الخامسة صباحاً للتغلب على الشمس والرطوبة يشكل تحديًا بالنسبة لي ، لكنني أعمل بجد لأتمسك بها. أنا أستمتع حقًا بما أصبح الآن "وقتًا لي".
في البداية ، كان التمسك ببعض تحسينات نظامي الغذائي يمثل تحديًا أيضًا. على وجه الخصوص ، التخلي عن السكر المكرر وعدم تناول الطعام في الليل كان صعبا. في نهاية المطاف ، أصبح الأمر أسهل ، وفي تحول مفاجئ للأحداث ، أجد نفسي الآن أشتهي!
"كان أمينا في MyPlate Calorie Tracker مفتاحًا مهمًا لنجاحي." SIMPLEASLIFE.COM: ما هو أكبر سر للنجاح الذي تريد مشاركته مع الآخرين؟
إيفان: أكل نظيفة قدر الإمكان! أنا أطبخ وجبات الطعام الخاصة بي من المكونات الكاملة - أي الأطعمة المصنعة. شرب الكثير من الماء والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تتبع كل السعرات الحرارية التي تتناولها أو تحرقها من خلال النشاط. كان الصدق في MyPlate Calorie Tracker مفتاحًا مهمًا لنجاحي. أستخدم تطبيق MyPlate لتبقى على اطلاع بآخر عندما أكون بالخارج.
الأهم من ذلك كله - لا تستسلم أبدا! انت تستطيع فعل ذالك! مع المثابرة والموقف الإيجابي يمكنك تحقيق أي شيء تضع عقلك!
"يمكنك القيام بذلك! مع المثابرة والموقف الإيجابي يمكنك تحقيق أي شيء تضعه في رأيك!" SIMPLEASLIFE.COM: ما هي حياتك الآن؟
إيفان: أنا فخور جدا بالتغلب على قضايا وزني وأصبح نسخة أكثر صحة وأكثر رشاقة من نفسي. أنا قوي و أحاول دائما simpeasaslife في كل شيء! خرجت إلى القمة في معاركتي مع الوزن والتدخين ، الأمر الذي يؤكد لي أنني أستطيع أن أفعل أي شيء أضعه في ذهني!
Ann Rusnak هو مدير مجتمع SrPLEASLIFE. أثار سعيها لفقدان وزن الطفل قبل أن ينهي الطفل المدرسة الابتدائية اهتماما بالصحة واللياقة البدنية التي لا تزال شغفا لهذا اليوم. تحب المشي لمسافات طويلة واليوغا ، وتعتقد أن أفضل تمرين يمكن القيام به مع صديق جيد. على مر السنين ، تطورت رغبة آن في التوفيق بين حجم معين إلى ما تشعر أنه الهدف الأكثر أهمية للشعور بالخير والحصول على الطاقة لتعيش الحياة إلى أقصى حد.
