يواجه ما يصل إلى 80 بالمائة من الأمهات الجدد شكلاً معتدلاً من الاكتئاب ، والذي يطلق عليه أحيانًا "البلوز الطفل" ، وذلك لبضعة أيام بعد ولادة طفل ، وفقًا لموقع الويب BabyCenter. في بعض الأحيان ، يمكن أن تصبح موسيقى البلوز أكثر جدية وطويلة الأمد تسمى اكتئاب ما بعد الولادة. إذا كان الشخص الذي تعرفه يظهر علامات الحزن ، والتهيج ، والانسحاب من الأصدقاء والعائلة ، والقلق أو الشعور بالذنب لمدة أسبوعين أو أكثر ، فقد تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة.
الخطوة 1
شجع الأم الجديدة المكتئبة على طلب المشورة. هذا يعني عادة جلسات رسمية مع معالج مدرّب ، ولكن في بعض الأحيان لا تشعر المرأة بالاكتئاب بالارتياح للعلاج. في هذه الحالات ، اقترح على عضو مؤهل من إيمانها أو مجموعة دعم أو مستشار نظير أو خط ساخن للصحة العقلية.
الخطوة 2
مساعدة الأم الجديدة مع الأعمال المنزلية مثل التنظيف والطهي. إن القيام بهذه الأشياء في الوقت الذي ترعى فيه طفلاً جديدًا قد يكون مربكًا ويمكن أن يساهم في الإصابة بالاكتئاب. تقدم لتشغيل المهمات بالنسبة لها أو توفير الرعاية للطفل لطفل جديد أو غيرهم من الأطفال من أجل إعطاء وقتها للاسترخاء، وحتى لو كان فقط 15 دقيقة أو 20.
الخطوه 3
حاول أن تجعلها تشارك في أنشطة اجتماعية أو مريحة أو نشطة. اصطحابها إلى صالة الألعاب الرياضية كصديق التمرين أو إرسالها إلى منتجع صحي للتدليك. أي شيء يساعدها على خفض هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر ، يمكن أن يساعد في إخراجها من اكتئابها.
الخطوة 4
تزويد الأم بالاكتئاب مع وجبات مغذية. وقالت إنها قد تكون مكتئبا جدا وطغت لطهي الطعام لنفسها وقد ينتهي بنا الأمر بها أو التقاط الوجبات السريعة غير الصحية في كل وقت. لأن الطعام الصحي يوفر العناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائف عقلية صحية ، فإن اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يجعل الكآبة أسوأ. تخلص من تساهلها في الوجبات السريعة عن طريق إعداد وجبات الطعام والوجبات الخفيفة للأم الجديدة. قطّع بعض الفاكهة وشاركها معها كوجبة خفيفة أو طهي الأشياء التي يمكن تجميدها لاستخدامها لاحقًا.
الخطوة 5
لا تنس أن تعتني بنفسك أيضًا. إذا كنت والد المولود الجديد، جد أو مجرد صديق جيد، عليك أن تفعل أكثر لامي جديدة يجري صحي ومتاحة لمساعدتها على الخروج عند الحاجة. إذا كنت مرهقاً أو مرهقاً ، فأنت أقل قدرة على إعطائها ما تحتاج إليه خلال هذا الوقت.
نصائح
- تذكر ، لا توجد وسيلة لعلاج أو إصلاح الاكتئاب لشخص آخر. يمكنك تشجيعها على اتخاذ خطوات إيجابية وطلب المساعدة ، ولكن في النهاية يكون قرارها.
تحذيرات
- إذا كانت الأم الجديدة تعرب عن قلقها أنها قد تضر طفلها أو نفسها أو لديه هلاوس وضلالات أو جنون العظمة، ويجب أن تصر على أنها طلب المساعدة فورا أو الاتصال للصحة المهنية نفسك للتدخل. هذا يمكن أن يكون علامة على ذهان ما بعد الولادة ويتطلب التدخل الطبي السريع.
