القلق هو جزء من الحياة ، ولا يطلب شهادة ميلادك. الناس من جميع الأعمار - بما في ذلك الأطفال - يتوترون. في الأطفال ، قد يظهر القلق كألم في المعدة أو صداع. قد يصبح الطفل متشبثا عندما يكون عصبيا أو يصبح محاربا للخروج من مهمة تجعله عصبيا. إذا كان طفلك يعاني باستمرار من الأمراض الطبية ، والكوابيس ، وطحن الأسنان أو التبول في الفراش ، فقم بتقييمه من قبل مقدم الرعاية الصحية.
المساعي الفنية
يستخدم معالجو الفن الرسم بشكل منتظم لمساعدة الأطفال على توضيح مخاوفهم. إذا كان طفلك متوترًا بشأن شيء ما ، اطلب منه رسم صورة لما تبدو عليه عصبيته على جانب واحد من الورق. شجعها على استخدام العديد من الألوان التي تحتاج إليها ولا داعي للقلق بشأن الدقة أو أسلوب الرسم الخاص بها. بمجرد الانتهاء من هذه الصورة ، اجعلها تقلب الصفحة ورسم صورة لنفسها في مكان آمن أو صورة لغزوها للمخاوف. ناقش الصور مع طفلك ليبين لها أنها تملك بعض السيطرة على أعصابها ، وأن مجرد رسم الصورة سيساعدها على الشعور بالمزيد من السيطرة على الوضع.
بالون الرئتين
ستقوم لعبة البالون بتعليم الأطفال تقنيات التنفس العميق التي يمكن أن تساعد في تهدئة التوتر. اجعل طفلك يتخيل أن رئتيه هي البالونات ، ويمكنه أن يحاول ببطء أن يملأها بالهواء عندما يكون متوترًا. ثم ، عندما تكون ممتلئة ، يمكنه أن يحاول إفراغها ببطء. هذا يعلم التحكم في التنفس لأن معظم تنفس الأطفال يصبح سهلا وضحلة عندما يكونون عصبيين.
بلدي الهدوء المكان
اجعل طفلك يستخدم خياله لوقف عصبيته. عندما يكون طفلك هادئًا ومريحًا ، ساعده في تصور مكان مفضل ووصفه لك بالتفصيل. يمكنك اللعب جنبًا إلى جنب من خلال وضع مكانك المفضل أيضًا. بمجرد تحديد المكان ، اجعل طفلك يتحدث عن الأشياء الممتعة التي يمكنه القيام بها هناك ، ولماذا يشعر بالأمان هناك. ثم ابتكر كلمة تصف المكان ، مثل "حديقة" أو "غابة" أو "شاطئ". عندما يكون طفلك يعاني من نوبة قلق ، أذكره بالتفكير في "الشاطئ" ، وهذا يمكن أن يساعده على الهدوء.
التصرف بها
يمكن أن يكون اللعب مع الدمى مفيدًا بشكل خاص في مساعدة الأطفال الصغار على التعبير عن مشاكلهم ودورهم في اللعب يساعد الأطفال الأكبر سنًا على تجربة سيناريوهات مختلفة لتحديد المشاكل وإيجاد الحلول لها. اسمح لطفلك بأخذ زمام المبادرة ، ولكن اعطها سيناريو مشابه لسيناريو قد تكون متوترة بشأنه. استمع إلى ما يجب أن تقوله الدمى. استخدم هذه المعلومات لمساعدة طفلك على التغلب على أعصابها. إذا كان طفلك متوترًا بشأن الذهاب في رحلة ميدانية ، فتجعل الدمى تأخذ رحلة ميدانية وابتكار استراتيجيات لمساعدتهم في مواجهة التحديات. إذا كان طفلك الأكبر منهك متوترًا من التحدث أمام مدرسه أو صفه ، فعليك أن تتصرف معك لتشعر براحة أكبر.
