يتم توثيق الفوائد الصحية للنشاط البدني بشكل جيد في الأدبيات العلمية. حددت نتائج الدراسة التي نشرت في عام 2010 في "المجلة الدولية للممارسة السريرية" 25 حالة صحية تقدم لها ممارسة بعض أنواع الفوائد الصحية ، سواء كان لها تأثير مباشر في الوقاية أو تحقيق هذا الهدف من خلال الآثار الثانوية. تدعم الأدلة العلمية فكرة أن التمارين البدنية يمكن أن يكون لها آثار مفيدة على وظائف المخ والصحة.
ممارسة والوظائف المعرفية
التمرين يزيد الدورة الدموية ، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات عميقة على القدرة على التعلم. لدراسة نشرت في عام 2007 ، نظر الباحثون من كلية الطب بجورجيا في آثار التمارين الهوائية على الوظيفة الإدراكية للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والجلوس. بعد 15 أسبوعًا من التمارين الرياضية المنتظمة ، تحسنت نتائج الاختبارات بشكل كبير على نتائج ما قبل التجربة. تدعم نتائج الاختبار الأعلى فكرة أنه يجب منح الطلاب وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة خلال اليوم الدراسي العادي.
نشاط الدماغ والتعلم
أحد التفسيرات لهذا التأثير يكمن في التأثير على نشاط الدماغ. وجدت نتائج الدراسة التي نشرت في عام 2011 في مجلة "صحة علم النفس" أنماط محددة من نشاط الدماغ المرتبطة بالتمرينات الرياضية. كانت منطقة الدماغ المتأثرة هي القشرة المخية قبل الجبهية ، الموجودة في الجزء الأمامي من الدماغ. تعمل هذه المنطقة في حل المشكلات والفكر المعقد ، والذي يمكن أن يفسر آلية تأثير ممارسة الرياضة البدنية على القدرة على التعلم.
ممارسة والإبداع
تأثير آخر للتمرين على الدماغ ينطوي على القدرة على الإبداع. وجدت دراسة نشرت في عام 2005 في "مجلة أبحاث الإبداع" أن التمارين الرياضية زادت من إمكانية الإبداع لدى الطلاب الذين يشاركون في نشاط مكثف معتدل. استمرت التأثيرات أيضًا لمدة ساعتين بعد التمرين ، مما أضاف إلى الفوائد الصحية التي يوفرها النشاط البدني. حيث نظرت دراسة عام 2007 في الوظيفة المعرفية لدى المراهقين ، وجدت دراسة عام 2005 فوائد صحية مماثلة مع طلاب في عمر الكلية ، مما يدعم الجدل القائل بأن التمارين البدنية يمكن أن تفيد وظائف الدماغ بغض النظر عن عمر الشخص.
ممارسة والاجهاد
فائدة إضافية من ممارسة الرياضة البدنية هي آثاره على إدارة الإجهاد. عندما تشعر بالتوتر ، قد تجد صعوبة في التركيز على ما تفعله. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر - الذي يمكن أن يحسن قدرتك على العمل بشكل أفضل ، ويوضح MayoClinic.com. قد يكون زيادة الدورة الدموية والتمرينات المشوهة هي المفتاح لتحسين قدرتك على التركيز.
