يحتاج طفلك للنوم للنمو والتطور الصحي. ولكن من الشائع أن يستيقظ الأطفال أثناء الليل وأن يجدون صعوبة في العودة إلى النوم ، كما تقول جمعية النوم الأمريكية. من المرجح أن يعاني الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم من مشكلات سلوكية أو مزاجية. ومع ذلك ، يمكن علاج معظم حالات مشاكل النوم خلال مرحلة الطفولة بشكل فعال.
الأسباب
هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب مشاكل نوم طفلك. على سبيل المثال ، قد يشرب الأطفال الكثير من السوائل خلال النهار ، مما يجعلهم يستيقظون في الليل للذهاب إلى الحمام. أو قد يعاني طفلك من الكوابيس أو الغفوة لفترة طويلة جداً أو أن ينتهي به الأمر إلى النوم. في بعض الحالات ، قد يكون سبب اضطراب ارتباط النوم عند اللوم. وفقا لجمعية النوم الأمريكية ، يحدث هذا عندما يعتاد طفلك على الاهتمام أو الراحة قبل النوم.
تأثيرات
قد يؤدي الحرمان من النوم إلى أن يصبح طفلك سريع الانفعال أو العدواني أو مفرط النشاط ، وفقًا لنظام الصحة بجامعة ميشيغان. قد تكون غير قادرة على الاستيقاظ بسهولة في الصباح. قد ينام طفلك أيضًا أثناء الفصل الدراسي ، مما قد يتعارض مع أدائه الأكاديمي.
كمية
يحتاج الأطفال إلى أكبر قدر من النوم الكلي - النوم أثناء الليل والقيلولة مجتمعة - في حوالي 16 ساعة ، حسب نظام جامعة ميتشيغان الصحي. تمتد هذه المدة إلى حوالي 13 ساعة بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك 18 شهرًا. بين سن 2 و 7 ، يجب أن يحصل الأطفال على ما يتراوح بين 10 إلى 13 ساعة من النوم وأن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 12 سنة يحتاجون إلى حوالي 9 إلى 11 ساعة من النوم.
الميلاتونين
لمحاربة مشاكل النوم الليلية ، بدأ بعض الآباء في إعطاء أطفالهم المكملات الطبيعية ، الميلاتونين. يتم إنتاج هذا الهرمون في الغدة الصنوبرية في الدماغ ويساعد على التحكم في دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. وعادة ما يستخدم الميلاتونين في علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وقد أظهر بعض الأمل في علاج مشاكل النوم لدى الأطفال المصابين بالشلل الدماغي ، أو متلازمة داون ، أو التوحد ، أو الصرع ، أو صعوبات التعلم ، وفقًا لموقع KeepKidsHealthy.com.
النوم يحفز وجبات خفيفة وقت النوم
وفقا ل AskDrSears.com ، تحتوي بعض الأطعمة على التريبتوفان ، وهو حمض أميني هو مقدمة لهرمونات السيروتونين والميلاتونين ، والتي تلعب دورا في النوم. لمساعدة طفلك على النوم ، قم بتقديم وجبة خفيفة من الكربوهيدرات المعقدة للنوم - مثل المفرقعات الكاملة الحبوب - والأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان مثل الحمص والدواجن والأطعمة التي أساسها الصويا والجبن لمساعدته على النوم.
الحذر
في حين تشير الدراسات الأولية في الأطفال إلى أن الميلاتونين هو علاج طبيعي آمن لمشاكل نوم الأطفال ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث والتأثيرات طويلة المدى غير معروفة. يجب أيضا أن يتم تشخيص طفلك بشكل رسمي بمشكلة نوم قبل إعطائه أي شيء لمساعدته على النوم. استشارة الطبيب لتقييم طفلك.
