معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو عدد مرات ضربات قلبك في الدقيقة عندما تكون في حالة راحة - عندما تكون هادئًا ومريحًا. يختلف معدل ضربات القلب عند الراحة من شخص لآخر ، ولكن طبقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يتراوح المعدل الطبيعي بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. قد يكون معدل ضربات القلب الراحة أكثر من 100 ، وهي حالة تسمى عدم انتظام دقات القلب ، مناسبة لك ، أو قد تشير إلى حالة أكثر خطورة. اطلب العناية الطبية إذا كنت قلقًا بشأن ارتفاع معدل ضربات القلب ، خاصةً إذا كان مصحوبًا بدوار أو ضيق في التنفس أو إغماء أو ألم في الصدر.
عامل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية
يمكن معرفة معدل ضربات القلب الراحة وكيف يتغير مع مرور الوقت توفير بصيرة لصحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك. يزداد معدل ضربات القلب عند تقدمك مع تقدم العمر ، ويمكن أن يتأثر أيضًا بالكافيين والتبغ وبعض الأدوية. أظهر ارتفاع معدل ضربات القلب ، حتى أكثر من 80 نبضة في الدقيقة ، زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من قبل مؤلفي مقالة ديسمبر 2013 في "Mayo Clinic Proceedings". يمكن أن تساعد اللياقة البدنية والنظام الغذائي الصحي والحد من التوتر في خفض معدل ضربات القلب.
ضغط عصبى
يمكن أن يؤثر الإجهاد على جسمك بعدة طرق ، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب عند الراحة. القلق ، الخوف ، الألم والعواطف الشديدة المرتبطة - السعادة ، الغضب أو الحزن - كلها تزيد من مستويات الأدرينالين والكورتيزول. هذه الهورمونات تزيد معدل ضربات القلب ، وإذا استمر التوتر ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب يستريح. قد تساعدك قدرتك على التحكم في التوتر في خفض معدل ضربات القلب عند الراحة. ابدأ بفهم ما يسبب الإجهاد الخاص بك واستغرق وقتا طويلا كل يوم للاسترخاء. ممارسة الرياضة والحصول على ما يكفي من النوم هي أيضًا وسائل جيدة للمساعدة في التحكم في التوتر.
الاستجابة للمرض
قد يكون ارتفاع معدل ضربات القلب عند الراحة هو الاستجابة الطبيعية لجسمك لمختلف الحالات أو الأمراض الفسيولوجية ، مثل الجفاف أو الحمى أو العدوى مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا. بعض الأدوية التي قد تستخدمها لعلاج هذه الحالات ، على سبيل المثال أدوية مزيلة للاحتقان وأدوية الربو ، يمكن أن تسهم أيضًا في ارتفاع معدل ضربات القلب. في هذه الحالات ، راقب حالتك وشرب الكثير من السوائل واحصل على الرعاية الطبية إذا كانت الحمى مرتفعة أو ثابتة.
وظيفة القلب غير طبيعية
يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب ، مشاكل في معدل أو إيقاع القلب ، ارتفاع معدل ضربات القلب. من أنواع عديدة من عدم انتظام ضربات القلب ، وبعضها حميدة ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن تهدد الحياة. عدم انتظام ضربات القلب التي تزيد من معدل ضربات القلب أثناء الراحة هي تلك التي تزيد من التوصيل الكهربائي للقلب أو التي تؤدي إلى ضربات قلب إضافية لا تنشأ في العقدة الجيبية الأذينية - ناظمة القلب. يمكن أن تشمل الأعراض الدوخة أو خفقان القلب أو الشعور بنوبات قلبية متخلفة وضيق التنفس وألم في الصدر. يمكن أن يؤدي تلف القلب ، الناتج عن نوبة قلبية أو قصور في القلب ، إلى ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة. تحدث إلى طبيبك فيما يتعلق بأي من هذه الشروط واطلب العناية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من ارتفاع معدل ضربات القلب مع ألم في الصدر أو ضيق في التنفس.
الشروط المرضية
يمكن أن تؤدي بعض الحالات المرضية أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب أثناء الراحة. فقر الدم ، وهو الشرط الذي يقلل من قدرتك على حمل الأكسجين في الدم ، عادة ما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. فرط نشاط الغدة الدرقية أو زيادة نشاط الغدة الدرقية يزيد أيضا معدل ضربات القلب. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك هذه الشروط ، حيث أنه من المهم علاج أي سبب كامن من ارتفاع معدل ضربات القلب يستريح.
