الصودا البوب قد طعم جذاب ، ولكن معظم الأصناف العادية هي عالية نسبيا في السعرات الحرارية. والأسوأ من ذلك ، أن كل هذه السعرات الحرارية تأتي من السكر ، لذا لا تملك الصودا أي قيمة غذائية. شرب الصودا باعتدال ، حيث تضيف السعرات الحرارية بسرعة ويمكن أن تؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن. يجب أن يكون الماء شرابك المعتاد في الاختيار.
مسح الصودا
يحتوي صودا الليمون الحامض على سعرات حرارية أكثر من معظم الأنواع الأخرى ، التي تحتوي على 148 سعرة حرارية لكل علبة 12 أونصة. نفس حصة الكولا لديها 136 سعرة حرارية ، في حين أن المياه المقوية وجعة الزنجبيل تحتوي على 124 سعرة حرارية لكل علبة. على الرغم من أن هذه الأرقام عالية ، إلا أن معظم المشروبات الغازية لا تزال لديها سعرات حرارية أقل من عصير الليمون أو عصير الفاكهة. عادةً ما تحتوي حمية الصودا وصودا النادي وسيلتزر على سعرات حرارية ، على الرغم من احتواء بعض العلامات التجارية على كمية ضئيلة. خيار واحد لذيذ وخالي من السعرات الحرارية هو إضافة ضغط عصير الليمون أو الليمون إلى صودا النادي الخاصة بك.
