إذا كنت تعاني من مشاعر الحزن والفراغ التي دامت أكثر من بضعة أسابيع أو أشهر ، فقد تواجه الاكتئاب. الطريقة الوحيدة للحصول على تشخيص نهائي هي زيارة الطبيب لإجراء تقييم كامل. من المهم أن تفهم العلامات الأساسية وأعراض الاكتئاب وأن تكون على استعداد لدخول طبيبك حول ما كنت تعاني منه.
الخطوة 1
التعرف على أعراض الاكتئاب. إذا كنت تشعر بالعجز أو اليأس فقد يكون لديك نظرة قاتمة أو غير مستقرة على حياتك. إذا كان لديك تقلبات مفاجئة في الوزن حيث كنت تربح أو تفقد الوزن بسرعة ، فقد تعاني من الاكتئاب. وتشمل مؤشرات الاكتئاب الأخرى فقدان الطاقة ، والكراهية الذاتية ، والأرق ، والإفراط في النوم ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية ، والعزلة عن الأسرة والأصدقاء ، والأفكار الانتحارية والتركيز على المشاكل.
الخطوة 2
تعيين موعد. تأكد من أن موعدك يتضمن وقتًا كافيًا لتتمكن من شرح جميع الأعراض والمخاوف.
الخطوه 3
اشرح جميع الأعراض. قد ترغب في إنشاء مجلة أو تدوين الأعراض في دفتر ملاحظات. قم بتدوين الوقت والتاريخ عندما تكون لديك أعراض وإذا كان هناك أي محفزات معينة تؤدي إلى أعراضك. لا تمسك كيف تشعر تريد أن يكون طبيبك قادرًا على تقديم أفضل علاج لك لنوع من الاكتئاب.
الخطوة 4
اذكر أي مرض كامن أو أعراض غير مرتبطة بالاكتئاب. من المهم التحدث عن صحتك العامة عند التحدث مع طبيبك. لا تخف من إخباره عن أعراض القلق والأوجاع والآلام ، ومشاكل الجهاز الهضمي أو مشاكل في المفاصل أو الجلد. قد تشير بعض الأعراض إلى مرض يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب ، ويجب أن تتم معالجته وفقًا لذلك.
الخطوة 5
تحدث بصراحة عن أفكار إيذاء نفسك. لا تخجل من إخبار طبيبك عن أي أفكار أو محاولات انتحارية. قد يرشدك على الفور للحصول على مساعدة فردية يمكن أن تنقذ حياتك.
نصائح
- تأكد من أن طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية يعرف مدى خطورة الأعراض. إذا كان يؤثر على صحتك اليومية تأكد من قول ذلك. اتبع تعليمات الطبيب بدقة وتناول الدواء حسب التوجيهات.
تحذيرات
- إذا كنت تشعر بأنك يمكن أن تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فعليك التماس العناية الطبية الفورية. اطلب من شخص ما البقاء معك حتى تمر المشاعر أو تكون تحت إشراف طبي بأمان.
