إذا كنت تكافئ نفسك من وقت لآخر بتناول وجبة من ويندي ، فلا داعي للشعور بالذنب ، خاصة إذا قمت باختيارات ذكية. من الممكن تناول بديل صحي للبرجر والبطاطا المعتادة عند تناول الطعام في مطعم للوجبات السريعة ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية في مقال "نصائح لتناول الوجبات السريعة".
التاريخ
افتتح أول مطعم للوجبات السريعة في ويندي في كولومبوس ، أوهايو ، في عام 1969 ، وفقا لموقع ويندي. في عام 2002 ، قدمت سلطات ويندي جاردن سينسيشنز كخيارات وجبات صحية لروادها. في عام 2006 ، تحولت ويندي إلى زيت طهي جديد للأصناف المقلية والمخبوزات. اعتبارا من عام 2010 ، يستخدم ويندي مزيجًا من زيت الذرة وفول الصويا يحتوي فقط على كميات ضئيلة من الدهون غير المشبعة.
أنواع
توفر قائمة ويندي مجموعة متنوعة من خيارات الوجبات ، بما في ذلك سلطات Garden Sensations والأجنحة والنقانق والسندوتشات والجوانب. خيار الوجبة مع أكبر عدد من السعرات الحرارية هو برغر الثلاثي مع كل شيء والجبن ، مع 1،030 سعرات حرارية ، 63 غرام من الدهون ، 29 غرام من الدهون المشبعة ، 1860 ملغ من الصوديوم و 3.5 غرام من الدهون غير المشبعة. وثمة خيار آخر ذو سعرات حرارية عالية هو "Baconator Double" مع 980 سعر حراري ، و 63 غراماً من الدهون ، و 27 غراماً من الدهون المشبعة ، و 1،830 مجم من الصوديوم و 2.5 غرام من الدهون المتحولة.
فوائد
يقدم ويندي وجبات منخفضة السعرات الحرارية للمستفيدين الذين يرغبون في إجراء المزيد من الخيارات الغذائية. تحتوي سلطة آيس بيكان دجاج على 350 سعر حراري ، 12 غم من الدهون ، 7 غرامات من الدهون المشبعة و 1.210 ملغ من الصوديوم ولا الدهون غير المشبعة. خيار آخر أكثر مغذية هو سلطة سيزر دجاج حار مع 450 سعرة حرارية ، 25 غرام من الدهون الكلية ، 11 غرام من الدهون المشبعة ، 1290 ملغ من الصوديوم و 0.5 غرام من الدهون غير المشبعة.
الاعتبارات
على الرغم من أن طلب سلطة ما قد يبدو كأنه الخيار الأكثر مغذية ، إلا أن إضافة ضمادة إلى السلطة قد تحتوي على كمية من الدهون والسعرات الحرارية أكثر مما تتوقع. حصة واحدة من خلع الملابس قيصر الليمون لديه 110 سعرة حرارية ، 11 غرام من الدهون الكلية و 2 غرام من الدهون المشبعة. حصة واحدة من الملابس ثاوزند جزيرة لديها 160 سعرة حرارية ، 16 غرام من الدهون الكلية و 2.5 غرام من الدهون المشبعة.
البصيرة الخبيرة
وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، ليس عليك أن تستقر على الوجبة تمامًا كما هي مستعدة لذلك. بدلا من ذلك ، طلب البدائل. يساعد تحويل الكاتشب للصلصات الكريمية على التقليل من الدهون والسعرات الحرارية ، في حين أن إضافة الخس والطماطم والمخللات هي طريقة قليلة الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية لإضافة نكهة إضافية إلى وجبتك.
