الشاي الأخضر معبأ بمضادات الأكسدة الصحية وقد يساعد في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وإدارة السكر في الدم وزيادة الوزن ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي. على الرغم من المكافآت الصحية المحتملة ، إلا أن شرب الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مزعجة - أو حتى خطيرة -. من أجل صحتك ، حدد تناول الشاي الأخضر بخمس أو أقل من الكؤوس في اليوم.
الكافيين الزائد
الشاي الأخضر هو مشروب يحتوي على الكافيين وقد يتسبب في آثار جانبية مثل سرعة معدل ضربات القلب ، واضطراب المعدة ، والأرق ، والقلق ، والأرق ، والهزات. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر بانتظام ، قد ينمو جسمك اعتمادا على الكافيين وقد تحصل على أعراض الانسحاب مثل التهيج والنعاس والصداع إذا توقفت. يختلف محتوى الكافيين حسب المنتج ، ولكن الشاي الأخضر من ماركة رئيسية واحدة يحتوي على حوالي 35 ملليغرام من الكافيين لكل كيس مخمّر. شرب 200 إلى 300 ملليغرام من الكافيين هو استهلاك معتدل ، على الرغم من أنه قد يكون لديك آثار جانبية مع أقل إذا كنت حساسة لهذه المادة.
ضعف امتصاص الحديد
يحتوي الشاي على مضادات للأكسدة تسمى فلافونيدات ، والتي قد يكون لها تأثير وقائي على صحتك. على الرغم من ذلك ، ترتبط الفلافونيدات بالحديد غير الحديد - وهو النوع الرئيسي من الحديد في الأطعمة النباتية مثل الفول والفواكه والخضروات - وتمنع الجسم من امتصاصه. يمكن لشرب الشاي الأخضر في وقت تناول الطعام أن يقلل من امتصاص الحديد بحوالي 70 بالمائة ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج ، لذلك قد يكون من الأفضل لك الحد من تناول الشاي بين الوجبات. إذا كان العشاء الخاص بك لم يكتمل بدون كوب من الشاي ، فقم بإضافة عصير الليمون للمساعدة على تقليل تأثير الحديد.
محاليل الشاي المحلى
إذا كان الشاي الأخضر الخاص بك يأتي من زجاجة - أو إذا كنت تستخدم يد ثقيلة مع السكر أو العسل - فقد ينتهي بك الأمر إلى ابتلاع عدد غير صحي من السعرات الحرارية. استهلاك مزيد من السعرات الحرارية مما تحرقه يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم ، لذلك يمكن أن يكون التحميل على المحليات خطرا على محيط الخصر لديك. في حين أن الشاي الأخضر العادي لا يحتوي على سعرات حرارية ، قد تحتوي النسخ المعبأة في زجاجات على 30 إلى 90 سعرة حرارية لكل كوب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كل ملعقة صغيرة من السكر في فنجان الشاي الخاص بك ستضيف 16 سعرة حرارية إلى شرابك.
المضاعفات الطبية
على الرغم من أن الشاي الأخضر آمن في العادة ، إلا أن شرب الكثير - أو في بعض الحالات ، في بعض الحالات - قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الطبية الموجودة مسبقًا. على سبيل المثال ، قد يزداد القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق ، وقد يعاني الأشخاص المصابون بالإسهال من مشكلة أكبر في الأمعاء. قد يكون الشاي الأخضر أيضًا غير آمن إذا كنت تعاني من فقر الدم أو الجلوكوما أو حالة قلبية أو اضطراب نزيف ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus. إذا كان لديك هذه أو أي حالة طبية أخرى ، تحدث إلى طبيبك حول مقدار الشاي الأخضر الذي يمكنك تحمله.
