المكملات الغذائية التيستوستيرون ، وتسمى أيضا معززات هرمون التستوستيرون ، هي عادة مكملات طبيعية بالكامل تستخدم لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في محاولة لزيادة كتلة العضلات بسرعة. التستوستيرون هو الهرمون الأساسي المسؤول عن نمو العضلات ، ويميل الجسم إلى إطلاق كمية أقل من هذا الهرمون كلما تقدمت في العمر. لا ينصح عمومًا باستخدام ملاحق التستوستيرون للاستخدام من قبل أي شخص يقل عمره عن 25 عامًا لأن مستويات هرمون التستوستيرون لدى تلك المجموعة هي بالفعل في المستويات المثلى لنمو العضلات.
التاريخ
مكملات التستوستيرون ، مثل تريبولوس تيريستريس ، لها تاريخ طويل يعود إلى مئات السنين. على الرغم من أنه لا يستخدم لأول مرة كوسيلة لزيادة كتلة العضلات ، فقد استخدم تريبولوس لأغراض طبية في الصين والهند واليونان. كان يستخدم لتعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء ، فضلا عن العلاج لتسريع الانتعاش من الأمراض على المدى الطويل. كانت مكملات هرمون تستوستيرون قد وصلت إلى الغرب عندما بدأ الرياضيون البلغاريون الذين كانوا يهيمنون على منافسات رفع الأثقال في ذلك الوقت ، يعززون قوتهم إلى نباتات التريبولوس والنباتات والأعشاب التي تعزز التستوستيرون. اليوم ، أظهرت العديد من الدراسات أن منتجات تعزيز التستوستيرون لها تأثير ضئيل أو معدوم على الأداء الرياضي ، وفقا لتقرير منشور في موقع مركز Langone الطبي في جامعة نيويورك.
أنواع
يحتوي النوعان الرئيسيان من ملاحق هرمون التستوستيرون الطبيعية على إما تريبولوس تيريستريس أو أسبارتاتي مونومثيونين الزنك (ZMA). تريبولوس هي نبات الكرمة الذي ينمو في المناخات المعتدلة إلى الاستوائية ، مثل تلك الموجودة في الولايات المتحدة والمكسيك. عن طريق تحفيز الغدة النخامية الأمامية ، يمكن لهذا النبات أن يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم. من ناحية أخرى ، يزيد ZMA من إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم عن طريق زيادة مستويات هرمون الابتنائية. يمكن العثور على هذين المكوّنين الرئيسيين في أي تقوية لهرمون التستوستيرون في السوق.
جرعة
يوصي بيتر فان مول من BodyBuilding.com باتخاذ ZMA أو تريبولوس تيريستريس في الجرعة الصحيحة لتحقيق مكاسب أفضل للعضلات. يشجع على أخذ الكمية الموصى بها من ZMA من الشركة المصنعة في دورات ، بدءًا من الأيام الثلاثة الأخيرة من نظام الرفع الأسبوعي الخاص بك واستمرار هذه الدورة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بعد ذلك. بالنسبة لأولئك الذين يأخذون معززات تريستولسون تريبولسون ، فإنه يوصي بأخذ 1250 إلى 2000 ملغ كل يوم ، وهذا يتوقف على وزنك وما إذا كان يومًا من أيام التمرين. كما هو الحال مع أي ملحق لرفع الأثقال ، من الأفضل اتباع إرشادات الجرعة الموصى بها من الشركة الصانعة والموجودة في عبوة كل منتج على حدة.
تأثيرات
عندما يتعلق الأمر بالتأثيرات الجانبية ، فقد أظهرت الدراسات أن مكملات التستوستيرون لا تنتج عمومًا أي آثار جانبية خطيرة عند اتباع إرشادات الجرعة الموصى بها من قبل الشركة الصانعة. ويلاحظ مركز Langone الطبي أن تريبولوس تيريستريس قد ثبت أنه سام في الأغنام ، على الرغم من عدم وجود مثل هذه التقارير بأنها سمية للبشر. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم استخدام أي منتج قد يؤثر على مستويات الهرمونات بأي طريقة ما لم ينص الطبيب على خلاف ذلك.
نظريات / التكهنات
دراسة عام 2004 نشرت في "مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية" فحص ما إذا كان ZMA - عنصر نشط شعبية وجدت في ملاحق التستوستيرون - ساعد بالفعل الذكور المدربين المقاومة لبناء العضلات والقوة. بعد ثمانية أسابيع ، خلصت الدراسة إلى أن "تكملة ZMA أثناء التدريب لا يبدو أنها تعزز تكيفات التدريب في المجتمعات المدربة على المقاومة". المشاركون في الدراسة -42 منهم أظهروا اختلافًا طفيفًا أو لا فرقًا في القوة بين مجموعة التحكم و مجموعة تكملة ZMA.
