قلة النوم والوراثة والشيخوخة هي العوامل الرئيسية التي تسبب الحقائب تحت العينين. قد لا تلعب الفيتامينات الموجودة في نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا في أي من هذه الأسباب ، ولكن التأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و C و E قد تساعد في توفير بعض الحماية ضد عملية الشيخوخة. استشر طبيبك لمناقشة كيفية تأثير النظام الغذائي على صحتك ، بما في ذلك الحقائب تحت عينيك.
فيتامين سي
أحد الأسباب الرئيسية لأكياس العين هو ضعف الأربطة تحت عينيك التي تعيد النسيج الدهني. وفقا لدراسة نشرت في عام 2007 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين C في نظامك الغذائي يزيد من شيخوخة الجلد. ويرى مؤلفو الدراسة أن له علاقة بالدور الذي يلعبه فيتامين سي في إنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الذي يجعل الأربطة تحت عينيك. للمساعدة في تقليل مخاطر الحقائب تحت عينيك ، وتشمل الفلفل الأحمر والأخضر والبرتقال والجريب فروت والقرنبيط والشمام والطماطم للحصول على المزيد من فيتامين (ج) في نظامك الغذائي.
فيتامين أ
كما أشارت دراسة عام 2007 من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى وجود علاقة بين انخفاض مدخول فيتامين أ وزيادة في شيخوخة الجلد. ليس لفيتامين (أ) تأثير مباشر على أكياس العين مثل فيتامين ج ، ولكنه قد يوفر بعض الحماية ضد التلف الناتج عن أشعة الشمس ، مما قد يساعد في تأخير عملية شيخوخة الجلد. البطاطا الحلوة والجزر والبازلاء السوداء والحليب والبيض هي مصادر غذائية جيدة من فيتامين أ.
فيتامين هـ
كما يحمي فيتامين E البشرة من أضرار أشعة الشمس ، مما قد يساعد أيضًا على تأخير الشيخوخة المسؤولة عن أكياس العين. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تحمي الخلايا الخاصة بك من الأضرار التأكسدية التي يعرف أنها عامل رئيسي في عملية الشيخوخة. تم العثور على فيتامين (ه) في اللوز ، جنين القمح وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني.
العوامل الغذائية الأخرى
تلعب الفيتامينات دورًا غير مباشر في مساعدتك على إدارة الحقائب تحت عينيك ، ولكن هناك تغييرات في النظام الغذائي يمكنك إجراؤها والتي قد يكون لها تأثير مباشر أكبر. على سبيل المثال ، قد يساعد الحد من تناول الأطعمة التي تسبب احتباس السوائل مثل الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والوجبات الخفيفة المالحة على منع بعض الانتفاخ. أيضا ، مشاهدة تناولك من الكافيين للمساعدة في ضمان حصولك على كمية كافية من النوم كل ليلة.
