طنين هو أحد الأعراض ، وليس شرطا في حد ذاته ، تتميز الرنين أو غيرها من الضوضاء في الأذن. على الرغم من أن الطنين قد يكون محبطًا ، إلا أنه نادرًا ما يكون خطيرًا ، ولا يشير عادةً إلى مشكلة صحية خطيرة. يشمل علاج الطنين علاج الحالة الأساسية. قد تجد أيضا الراحة من تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق.
خلفية طنين الأذن
طنين هو مشكلة شائعة إلى حد ما ، وعادة ما يكون من أعراض حالة الكامنة ، مثل فقدان السمع المرتبطة بالعمر ، والتعرض لضوضاء عالية ، ونمو العظام غير طبيعي في الأذن أو انسداد قناة الأذن الناجم عن تراكم شمع الأذن. من الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا لطنين الأذن: مرض مينير. الاكتئاب والتوتر. مفصل الفك أو المفصل الصدغي الفكي الصدغي (TMJ) ؛ وإصابات الرأس والرقبة. يمكن أن يكون الطنين عارضًا على المدى القصير والطويل ، وقد يصبح أكثر وضوحًا مع تقدم العمر.
علاج او معاملة
العلاج الأكثر فعالية لطنين الأذن هو علاج الحالة الأساسية. إذا كان طنين الأذن قصير الأمد ، مثل حالة ناتجة عن التعرض قصير المدى لحفل بصوت عال ، يجب أن يختفي من تلقاء نفسه. وبالمثل ، فإن إزالة شمع الأذن أو تغيير الدواء الذي تتناوله قد يكون السبب في هذه الحالة يمكن أن يحل طنين الأذن. الطنين طويل الأمد الناتج عن ظروف كامنة غير قابلة للحل أو الإجهاد المزمن أو الاكتئاب أو فقدان السمع على المدى الطويل قد لا يكون قادراً على الشفاء ، ولكن يمكن توسطه باستخدام الوسائل السمعية وأجهزة الضوضاء البيضاء وأجهزة التقنيع أو إعادة التدريب ، ، تلبس في الأذن ، وتغطي أو تساعدك على التعود على الضوضاء. قد تكون تمارين التنفس علاجًا تكميليًا فعالًا ، خاصة في الحالات التي يحدث فيها الطنين أو يتفاقم بسبب الإجهاد أو الاكتئاب.
تمرين التنفس
الطنين ، حتى لو لم يكن سببه الإجهاد المباشر ، يمكن أن يتفاقم بسبب الإجهاد. ممارسة التنفس العميق هي طريقة فعالة لتخفيف الضغط ، ويمكن أن تساعدك على أخذ ذهنك من طنينك. إذا كان الطنين يجعل من الصعب التركيز أو النوم ، فقد يساعدك التنفس العميق على إعادة التركيز أو الشعور بالهدوء الكافي للنوم. يمكن إجراء تمرين تنفس بسيط للاسترخاء عدة مرات في اليوم في أي مكان يحدث. اجلس في وضع مريح على الأرض مع ساقيك متقاطعتين أو في كرسي. أبقِ عمودك الفقري مستقيماً ولكن اسمح لأكتافك بالاسترخاء. أغلق فمك وأخذ شهيقًا عميقًا من خلال أنفك ، مقلصًا قليلاً العضلات في حنجرتك بحيث يجعل أنفاسك صوتًا مسموعًا. دع بطنك يملأ بالهواء وأنت تستنشق. الزفير ببطء بنفس الطريقة ، مما يجعل نفس الضوضاء مسموعة في الجزء الخلفي من الحلق والتعاقد عضلات البطن الخاصة بك بحيث تسحب السرة الخاصة بك نحو العمود الفقري الخاص بك. استمر بالتنفس بهذه الطريقة ببطء وبشكل متساو لمدة خمس إلى 30 دقيقة أو حتى تشعر بالراحة التامة.
الاعتبارات
يجب استخدام التنفس العميق فقط كعلاج مساعد لطنين الأذن. استشر طبيبك لتشخيص وعلاج السبب الكامن وراء طنينك. في بعض الحالات ، قد يكون الطنين علامة على وجود حالة خطيرة خطيرة. تقنيات الاسترخاء الأخرى ، مثل التدليك واليوغا ، قد تكون مفيدة أيضًا في التخفيف من طنين الأذن. تجنب الأشياء التي قد تؤدي إلى تفاقم الطنين ، بما في ذلك النيكوتين والكحول والتعرض لأصوات عالية.
