كعك عنبية مع جبنة الكريمة يضفي طعم الفواكه ، دسم. تساهم التوت الأزرق في الخبز في عدد قليل من السعرات الحرارية لهذه الوجبة ، ولكنها تساعد أيضًا على دمج الفاكهة في نظامك الغذائي.
سعرات حراريه
واحد 4.3 أوقية. توت العليق مع 1 ملعقة كبيرة. من الجبن يحتوي على 365 إلى 374 سعرة حرارية. اذهب واسأل أليس! - خدمة الصحة سؤال وجواب جامعة كولومبيا - توصي تبدأ يومك مع 350 إلى 500 سعرة حرارية ، مما يجعل هذا اختيار جيد لتناول الافطار.
العناصر الغذائية
4.3 أوقية. الخبز مع 1 ملعقة كبيرة. من الجبن يوفر لك 67.3 إلى 73.8 غرام من الكربوهيدرات ، من 10.8 إلى 12.1 غرام من البروتين و 4.6 إلى 5 غرام من الدهون. هذه المغذيات الكبيرة تشكل السعرات الحرارية في الخبز وتعطيك الطاقة التي تحتاج إليها لجعلها طوال اليوم.
الاعتبارات
كبسولة عنبية مع الجبن يحتوي على كمية عالية من الصوديوم - 520 إلى 572 ملغ. توصي جمعية القلب الأمريكية بتحديد كمية الصوديوم لديك بما لا يزيد عن 1500 ملغ في اليوم لتجنب المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم.
