لطالما عرف شاولين كونغ فو بتشجيعه المهارات والقدرات غير العادية من خلال تمارينه التقليدية. هذه التمارين تختلف اختلافاً كبيراً عن التدريب الرياضي الحديث ، ومعظم الفنون العسكرية خارج تقاليد شاولين ليس لديها أي شيء في أنظمتها مثل تمارين شاولين.
التدريب على الموقف
التدريب على المواقف هو تقليد قديم في شاولين كونغ فو ، على الرغم من أن الفنانين العسكريين الحديثين غالبا ما يشككون في فعاليته أو يؤكدون أنه تم استخدامه فقط من أجل اختبار صبر وتفاني الطلاب المحتملين. تدريب شاولين الموقف هو اختبار التحمل والتكييف البدني. يتطلب من الطالب الوقوف لفترة طويلة من الزمن في موقف الكونغ فو التقليدي مثل "ma bu" ، أو للوصول إلى الموقف والخروج منه بشكل متكرر ، أو التغيير من موقف تقليدي إلى آخر. معظم الطلاب يجدون صعوبة في التدريب.
تكييف
يُطلب من الرهبان في معبد شاولين في الصين الصعود والسقوط من السلالم الحجرية القديمة للمعبد على أربع شوارع كل صباح. هذه ليست سوى واحدة من العديد من تمارين القوة والتكييف التقليدية. ومن المتوقع أيضًا أن يقوم الرهبان بممارسة تمارين أكثر اعتيادية مثل situps و pushups المفصل. بالإضافة إلى ذلك ، يقضون عدة ساعات من كل يوم يمارسون مجموعات قديمة أو تسلسلات حفر شاولين الكونغ فو. على الرغم من أن هذه المجموعات تحتوي على تقنيات القتال لفنون شاولين ، إلا أنها تساهم أيضًا في الحالة المادية الممتازة للرهبان.
شجرة المعانقة
رهبان شاولين في كثير من الأحيان يبدأون التدريب كأطفال صغار ، ويمكن أن يكون نظام تدريب شاولين قاسياً عليهم. واحدة من الطرق التقليدية لتدريب القوة هي تعانق الشجرة. يتم تعيين كل تلميذ شاب ليعانق الشتلة ومحاولة تمزيقه من الأرض. كل يوم تصبح الشتلة أكبر وأكبر حتى تصبح شجرة ، ويصبح الطفل أقوى وأقوى من محاولاته لاقتلاعها.
تمديد
المرونة هي في غاية الأهمية في شاولين الكونغ فو ، لأن العديد من مجموعات الكونغ فو المتقدمة لا يمكن تنفيذها بدونها. من بداية التدريب ، يبني نظام شاولين المرونة من خلال استخدام تمارين التمدد ، والتي يبدو الكثير منها متطرفًا وحتى خطيرًا بالمعايير الغربية. يضطر الطلاب إلى المواقف العميقة التي تكون أحيانًا مؤلمة جدًا ، ويستخدم المعلم وزنه لدفع الطالب إلى أبعد من ذلك في الانقسام أو التمدد. غالباً ما توصف هذه التمارين بأنها ملتوية من قبل طلاب شاولين السابقين ، لكنها أساس المهارات غير العادية التي يعرضها رهبان شاولين.
