الالتهاب المزمن للغدة الدرقية هو حالة تعرف باسم مرض هاشيموتو. هذا الالتهاب يدمر الغدة الدرقية ويمكن أن يؤدي إلى اختلال وظيفة الغدة الدرقية ، أو قصور الغدة الدرقية. وهذا يعني عدم إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية ، وتؤثر هذه الهرمونات على نمو الدماغ ، والتمثيل الغذائي ، وظائف الجهاز العصبي ، وقوة العضلات ووظائف الجسم الهامة الأخرى. الأكل الجيد لا يمكن أن يعالج مرض هاشيموتو ، لكن التغذية الجيدة يمكن أن تخفف بعض أعراض المرض وتعزز الصحة العامة والعافية.
الخطوة 1
تناول نظام غذائي عالي الألياف للحد من الإمساك ، يقترح مستشفى هارتفورد. أضف الألياف ببطء إلى نظامك الغذائي لتجنب عسر الهضم. وفقا ل MayoClinic.com ، يجب على الرجال تناول ما لا يقل عن 30 إلى 38 غرام من الألياف يوميا ، وينبغي للمرأة أن تهدف من 21 إلى 25 غرام في اليوم.
الخطوة 2
اختر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والأطعمة قليلة الدسم. قد يعاني الأفراد المصابون بمرض هاشيموتو من زيادة الوزن. يمكن تجنب الدهون غير المشبعة ، والحد من الدهون المشبعة إلى ما لا يزيد عن 20 غرام يوميا ، وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم ، والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن تساعدك على إدارة وزنك ، كما تقول الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
الخطوه 3
تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الحديد. تقول خدمات معلومات أمراض الغدد الصماء والاضطرابات الأيضية أن أعراض هاشيموتو تشمل التعب وتخفيف الشعر والفترات الثقيلة. الأطعمة الغنية بالحديد قد تخفف بعض هذه الأعراض وتحل محل الحديد المفقود خلال الحيض. الأطعمة الجيدة للأكل تشمل اللحم الأحمر الدهن والدجاج والسمك والفاصوليا المجففة والبازلاء والخضار الورقية الخضراء.
نصائح
- إن إضافة ممارسة الرياضة البدنية في معظم أيام الأسبوع إلى روتينك يمكن أن يساعدك على إدارة وزنك بشكل أكثر سهولة وبناء القوة والقدرة على التحمل. ومع ذلك ، قبل البدء في أي ممارسة روتينية ، استشر طبيبك للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك للقيام بذلك. تناول الدواء حسب التوجيهات ، إذا كان ذلك مناسبًا. لا يُقصد من التغذية السليمة أن تكون بديلاً عن العلاجات الطبية التي وصفها طبيبك.
تحذيرات
- تحدث مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي للتأكد من أن هذه التغييرات مناسبة. معرفة ما إذا كانت أي أطعمة قد تتداخل مع الدواء الخاص بك وإذا كان لديك لتجنب أي شيء.
