تم تطوير التأمل التجاوزي ، أو TM ، في 1950 من قبل مهاريشي ماهش يوغي ، وهو صوفي هندوسي. إنه شكل من أشكال التأمل المانترا. بعبارة أخرى ، للقيام بـ TM ، يجلس الممارس بهدوء ويكرر كلمة واحدة أو عبارة واحدة أكثر وأكثر. هذا التكرار يركّز على العقل ويهدئ الجسم. يظهر البحث في TM عدة آثار إيجابية وبعض الآثار السلبية.
آثار فورية
التأثير المباشر لـ TM هو الاسترخاء. وفقًا لهيلاري ب. فايس من جامعة فاندربيلت ، كثيرًا ما يكتب الممارسون "الهدوء الداخلي والوعي" أثناء التأمل. عندما ينهون جلسة التأمل ، فإنهم ينقلون الشعور باليقظة اليقظة في شؤونهم اليومية. ما يحدث هو أن التأمل يهدئ النظام العصبي الودي. يأخذ العقل بعيدا عن الهواجس والقلق من الحياة. الجهاز العصبي اللقطات. ينخفض ضغط الدم ومعدلات التنفس ومعدل ضربات القلب التي ترتفع مع الضغط إلى مستوى أكثر طبيعية.
تأثيرات القلب والأوعية الدموية
تقارير عدة دراسات فوائد لنظام القلب والأوعية الدموية. ذكرت دراسة قدمت في الاجتماع السنوي لجمعية القلب الأمريكية لعام 2009 أن المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي للقلب الذين يمارسون TM تعرضوا لنقصان القلب بنسبة 47 في المئة ، والسكتات الدماغية والموت المفاجئ خلال تسع سنوات من الدراسة. تظهر الدراسات أن TM تقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. أنه يخفض مستوى الإثارة الجهاز العصبي الودي وضغط الدم. تشير دراسة دكتوراه أجريت في مدرسة مهاريشي للإدارة إلى أنها قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
تأثيرات عاطفية
تظهر الدراسات التي أوردتها مدرسة مهاريشي للإدارة فوائد عاطفية ونفسية أيضًا. يُظهر المتأمّلون إبداعًا متزايدًا وتركيزًا أفضل وأقل اكتئاب وتحسين استخدام احتياطي الدماغ. ولكن ربما أفضل فائدة عاطفية معروفة هي ترياق للتوتر. نظرت إحدى الدراسات في اضطراب ما بعد الصدمة النفسية في قدامى المحاربين الأمريكيين في عملية الحرية الدائمة وعملية حرية العراق. وجد الباحثون انخفاضا في مستوى التوتر وزيادة نوعية الحياة في هؤلاء المحاربين القدامى الذين تم تدريسهم للتأمل.
تأثيرات سلبية
ومع ذلك ، ليست كل تأثيرات TM إيجابية. لاحظت دراسة وصفية في المجلة الدولية للعلاج النفسي العديد من الآثار الجانبية السلبية المحتملة لـ TM. أفاد بعض الممارسين عدم الاسترخاء ولكن الإجهاد والقلق والذعر. ذكر آخرون مشاعر الانفصال مع الواقع سواء أثناء وبعد التأمل. البعض زاد من الاكتئاب. ذكر آخرون أقل الدافع في الحياة. لم تكن صعوبة الإبلاغ عن المتأملين مجرد مبتدئين فحسب ، بل كانت أيضًا من المتأملين. قال البعض أن التأثيرات استمرت حتى 105 شهرًا.
