الحمية السائلة فقط هي خطط خسارة الوزن العدوانية المناسبة عندما يكون لديك الكثير من الوزن لتخسره ، ولم تتحقق النجاح باستخدام استراتيجيات فقدان الوزن التقليدية. لفترة محدودة من الوقت ، يمكنك الحصول على جميع السعرات الحرارية في شكل هش ، الحساء والوجبات الأخرى القائمة على السائل. يؤدي المحتوى ذو السعرات الحرارية المنخفضة جدًا للأنظمة الغذائية السائلة فقط إلى فقدان سريع ومستمر للوزن. لكن لا تخلط بين البرامج السائلة وبين الوجبات الغذائية. تتطلب البرامج السائلة إشرافًا طبيًا ويتم دعمها سريريًا لعلاج السمنة.
لتخفيف الوزن على الحمية السائلة فقط
توفر خطط الوجبات السائلة 800 إلى 1200 سعر حراري في اليوم ، في المتوسط ، مما يعزز فقدان الوزن السريع. هذه الحميات يمكن أن تسبب فقدان الوزن من 2 إلى 4 باوند في الأسبوع ، وفقا لمراجعة سريرية نشرت في طبعة سبتمبر 2014 من مجلة نوترشن بوليتين.
يعتمد المبلغ والمعدل الذي تفقده على عدد من العوامل مثل وزن البدء والعمر والجنس والتمثيل الغذائي الفردي. في إحدى الدراسات ، خسر المشاركون ما معدله 35 باوندًا خلال 14 أسبوعًا. كان معظم المشاركين من الإناث وعمرهم 46 عامًا في المتوسط ، وفقًا لنتائج المجلة البريطانية للممارسة العامة التي نشرت في فبراير 2013. وقد أفادت دراسة أخرى نشرت في عدد يونيو 2006 من مجلة "جراحة السمنة" أن المشاركين فقدوا 20 رطلاً في ستة أسابيع .
وجبات مصممة خصيصا لتعزيز فقدان الوزن
فقدان الوزن السريع ممكن في برنامج استبدال وجبة سائلة ، بسبب الوجبات السائلة المعدة بعناية. كل منتج منخفض الدهون والسعرات الحرارية ، مع ما يكفي من البروتين لدعم كتلة العضلات الهزيل والكربوهيدرات المعتدلة لتزويد الطاقة. على سبيل المثال ، يقدم برنامج شائع الاستخدام المشروبات المخفوقة والحساء والوجبات السائلة الأخرى التي تحتوي على ما يقرب من 160 إلى 170 سعر حراري لكل منها عند إعدادها. المنتجات لديها 14 غراما من البروتين ، من 3 إلى 5 غرامات من الدهون و 18 إلى 21 غراما من الكربوهيدرات. نظرًا لأنك لا تستطيع تكرار هذا الانكسار المغذي بالمخزون الذي يتم شراؤه من المتجر ، فيجب عليك زيارة عيادة لإنقاص الوزن والالتحاق ببرنامج السائل فقط.
ماذا تتوقع في خطة السائلة فقط
يحدث التغيير الإيجابي بسرعة عندما تتبع نظام غذائي سائل فقط ، وفقًا للتوجيهات. يتم اتباع معظم برامج استبدال الوجبات السائلة على مراحل. عادة ، تكون المرحلة الأولى هي الأكثر عدوانية ، حيث إنها المرحلة التي تستبدل فيها جميع وجباتك بالمنتجات السائلة فقط.
في معظم العيادات ، تستغرق المرحلة الأولى 12 أسبوعًا. توقع حضور دروس تعليم التغذية الأسبوعية بينما يراقب الطبيب صحتك وتقدمك. خلال المرحلة الثانية ، وهي مرحلة انتقالية تدوم ستة أسابيع ، فإنك تأكل وجبة ذاتية الإعداد - عادةً العشاء - وتستمر في استبدال باقي وجبات الطعام بالسوائل. جزء رئيسي من معظم خطط الوجبات السائلة هو الصيانة على المدى الطويل حيث توفر عيادتك الوصول إلى الدعم المستمر لمساعدتك على الحفاظ على الوزن مع مرور الوقت. ضع في اعتبارك أن كل عيادة قد تصمم برنامجها بشكل مختلف قليلاً.
Liquid-Only Diet Risks and Considerations
طبيب فقدان الوزن يراقب صحتك أثناء برنامج السائل فقط. الآثار الجانبية ممكنة ، ولكن 96 في المئة من أكثر من 8000 مشارك في طبعة أبريل 2012 من المجلة الدولية للبدانة لم يبلغوا عن أي آثار جانبية سلبية. عدد قليل جدا من المشاركين في تلك الدراسة نفسها تعرضوا لحصى المرارة. فقدان الوزن السريع هو أحد عوامل خطر الإصابة بالحصوات المرارية ، حيث يؤدي الكبد إلى إفراز الكولسترول الإضافي إلى الصفراء ، حيث يمكن أن يتبلور. سيقوم الطبيب بتقييم صحتك لتحديد ما إذا كنت مرشحًا لخطة استبدال وجبة كاملة السوائل. النظام الغذائي السائل فقط غير مناسب إذا كنت حاملاً أو مرضعاً ، أو تعاني من قصور شديد في الكلى أو الكبد ، أو حالات قلبية معينة ، أو إذا كان عمرك أكثر من 65 عاماً أو أقل من 18 عاماً.
ابقائه بعيدا عن النظام الغذائي السائل فقط
معظم البرامج السائلة فقط تنتقل تدريجيا إلى وجبات الطعام العصامي. خلال البرنامج ، تتعلم كيفية تقسيم الأطعمة والوجبات بشكل صحيح لمنع الإفراط في تناول الطعام بمجرد العودة إلى الأطعمة الصلبة. أنت أيضا تعلم كيفية جعل الخيارات الغذائية الصحية وكيفية بناء وجبات الطعام المغذية باستخدام الأطعمة الكاملة. بدون تعلم هذه الأدوات الأساسية للحفاظ على الوزن ، فإنك تخاطر باستعادة ما فقدته والتخلص من كل العمل الشاق. ستتعلم كيفية إجراء تغييرات معقولة وكيفية الحصول على الأطعمة المفضلة لديك - مثل كعكة عيد الميلاد أو البيتزا - باعتدال ، بالإضافة إلى كيفية عمل إصدارات أكثر صحة من تلك الأطعمة.
