يمكن أن يحدث التهاب وضيق في عضلات الفخذ لأي شخص - بغض النظر عن العمر أو الجنس أو مستوى اللياقة البدنية. لأن الأعراض قد تكون شديدة وتتداخل مع النشاط اليومي والتمارين الرياضية ، فمن المهم أن نفهم لماذا يحدث التورم والضيق في عضلات الفخذ وكيف يمكن علاجها.
الأعراض
يمكن أن تختلف تورم عضلة الفخذ وضيقها من معتدلة إلى حادة. يمكن أن تحدث فجأة أو تتطور تدريجيا. قد تلاحظ أعراضًا عند ممارسة الرياضة أثناء محاولة تقويم أو ثني ركبتك أو حتى أثناء الراحة. قد تشمل الأعراض الإضافية الالتهاب أو الألم أو الكدمات أو التشنجات العضلية أو الشعور بالحرقة. يمكن أن يكون التورم والضيق شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع المشي أو اللعب أو الانحناء بالكامل أو تصويب ركبتك أو تمرينك.
الأسباب
يمكنك تجربة ضيق الفخذ والتورم إذا كنت تستخدم فرط نشاط عضلات الفخذ لديك بممارسة متكررة أو أنشطة بدنية مفرطة تضع الضغط على الفخذين. يمكن أن يحدث أيضا إذا قمت بتواء أو إجهاد العضلات في منطقة الفخذ بتغيير الاتجاهات فجأة أو ممارسة نفسك بالقوة. السقوط أو التلامس مع جسم ما قد يسبب أيضًا أعراضًا. التوتر والضغط وبعض الأمراض والظروف الطبية مثل فيروس الأنفلونزا ، الذئبة أو الفيبروميالغيا يمكن أن تساهم أيضا في ضيق وتورم العضلات.
العلاجات
خذ اسيتامينوفين أو ايبوبروفين للمساعدة في تخفيف الالتهاب والضيق. ضع كيس ثلج أو وسادة تدفئة ضد عضلات الفخذ المتهيجة لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة خلال 72 ساعة الأولى. الراحة والامتناع عن أي أنشطة تسوء أو تسبب الأعراض لمدة 48 ساعة. امدد بلطف أو تدليك عضلات الفخذ. اطلب العناية الطبية إذا كانت الأعراض شديدة أو لا تستجيب للعلاجات المنزلية. يمكن للطبيب وصف الدواء أو تمارين العلاج الطبيعي أو حتى إحالتك إلى أخصائي أو عيادة للألم.
الوقاية
منع التورم والضيق في المستقبل عن طريق مد الفخذين يوميًا. حاول سحب كعبك مرة أخرى نحو الأرداف وتمسك بالتمدد لمدة 10 ثوان - خاصة قبل أي نشاط بدني. احرصي دائمًا قبل أي نشاط بدني مع التمارين الرياضية الخفيفة أو المشي السريع. قم بزيادة شدتك وتحملك تدريجيًا بدلاً من إجهاد عضلاتك ودفعها مباشرةً من بداية النشاط البدني أو ممارسة الرياضة.
